胃炎是常见的消化道疾病之一。据统计，我国肠胃病患者大约有1.2亿，其中胃炎的发病率就高达30%，而且随着时间的发展，还呈现着持续增长的趋势！临床症状表现为上腹部隐痛、食欲下降、餐后腹部饱胀感明显，反酸、嗳气等不适症状，长时间发展将会造成患者恶性贫血和营养不良的情况。

因此，我们今天主要来了解一下生活中如何预防胃炎？又有哪几点“护胃守则”呢？一起来看看吧！胃炎常见长期加班者、饮食无节制者，不爱运动者、长期旅途者和中老年身体免疫力差者。而造成胃炎的原因多见饮食不定时造成胃部负荷大以及饮食无度，暴饮暴食和不吃早餐，以及不爱运动消化液分泌少，肠胃蠕动较少等原因。除此之外，还有情绪波动大、精神压力过高同样也会造成胃炎的发病。

生活中如何预防胃炎？

1.饮食有度：按时吃三餐，避免对胃部有刺激的食物，如不食用过冷、过热、过辣的食物，同时吃饭时应当细嚼慢咽，不喝大量水，以免形成糊状食物，影响消化。

2.纠正不良习惯：烟酒是心血管疾病和各种常见疾病的诱因之一，因此预防胃炎，应当先戒烟戒酒，减少对胃部的刺激。同时喜好浓茶和浓咖啡的朋友，也应当尽力的避免浓茶和咖啡。

3.慎用刺激性药物：阿司匹林等非甾体类药物容易对胃粘膜造成损伤，引发浅表性胃炎，反复发作可能引起胃溃疡，胃出血等情况，因此服用药物时，应当慎用和忌用。

4.情绪保持稳定：当人体处于严重的焦虑和抑郁时候，容易造成体内的幽门括约肌紊乱，可能会发生胆汁反流，造成胃炎，因此需要保证稳定的情绪，按时的休息和饮食，让精神放松，可减少胃炎的发生。

5.积极的治疗咽喉部的感染：一旦出现咽喉感染，要尽早的采取治疗，多进行排痰，减少痰液等含有细菌的分泌物吞咽，造成胃内细菌失调，引发胃炎。

护胃守则！

  1.多吃可促进消化和改善胃肠功能的食物，如山药、红枣、小米等，可将其熬成杂粮粥，内含的维生素B1和B2可促进消化，同时杂粮粥质地柔软，吸收后可慢慢养胃，缓解很多胃肠反应。

  2.生活中多注意个人卫生，可减少幽门螺杆菌的侵袭，做到饭前便后洗手，不共用餐具和牙具，可减少由幽门螺杆菌的感染而引发的胃炎疾病。

  3.不要过度劳累，生活和工作要注意劳逸结合，避免长期疲惫消化器官供血不足，导致胃内环境失衡，诱发胃炎疾病。

总结来说，胃炎的预防主要以饮食预防和个人生活习惯预防为主，可在一定程度上减少胃炎发作或感染的可能，同时需要牢记护胃守则，饮食养胃、劳逸结合以及注意个人卫生等基本守则，能帮助我们更好的护卫自己的胃部，减少疾病的侵害！