小区门口的按摩店、菜市场旁的理疗馆，总能看到颈肩酸痛的人躺上按摩床。不少人觉得颈椎病就是“脖子僵”，按摩推揉就能缓解，可偏偏有人越按越疼，甚至疼到不敢转头。骨科医生提醒，颈椎病按摩里的门道不少，基层常见的几个误区，可能正在悄悄加重你的病情。

误区一：只要脖子疼，先按再说

“师傅，我脖子疼得厉害，使劲按，按到舒服为止！”这是按摩店最常听到的一句话。但骨科医生表示：颈椎病不是单一疾病，不同类型的颈椎病，按摩风险是截然不同的。

比如神经根型颈椎病，突出的椎间盘已经压迫到神经，表现为手臂发麻、疼痛。这时候如果盲目用力按摩，尤其是做“转头掰颈”的动作，可能会让椎间盘突出更严重，甚至压迫脊髓，造成不可逆的损伤。还有脊髓型颈椎病，本身脊髓已经受到挤压，按摩的外力很可能直接导致瘫痪，这类患者绝对禁止按摩。

正确的做法是，脖子疼先去医院做个颈椎X光或核磁共振，看看是什么类型的颈椎病，以及病情轻重。医生会根据检查

结果判断，是否适合按摩或针灸，还是需要药物、手术治疗。

误区二：按摩师手劲大才管用

很多人觉得，按摩效果好不好，全看手劲大不大。疼得龇牙咧嘴才觉得到位，甚至追求按摩后浑身酸痛的感觉，认为这样才是疏通了经络。

其实这是大错特错。颈椎周围的肌肉、韧带是极其脆弱的，特别是长期低头造成的颈肩肌肉劳损的人，肌肉本身是紧张的，是痉挛的，好像一根被拉紧的橡皮筋，再用力地拉抻很容易断掉。过度用力按摩，会导致肌肉撕裂、韧带损伤，产生炎症反应，反而加重了疼痛。

专业的按摩讲究轻缓适度、循序渐进，以放松肌肉、解除痉挛为主，不以追求疼痛感。真正的按摩师，会根据你肌肉的状态来调整按摩的力度，按摩之后会感到轻松，而不会感到疼痛得不得了。

误区三：正骨复位能根治颈椎病

基层理疗店最吸引人的噱头，莫过于正骨复位，宣称能把错位的颈椎复位，从此告别颈椎病。不少人抱着一次根治的心态尝试，结果往往事与愿违。

颈椎的错位在医学上大多是小关节紊乱，并非所有颈椎病都需要复位，而且复位对技术要求极高。颈椎有7节，每节之间都有神经、血管通过，复位时的角度、力度稍有偏差，就可能压迫神经或血管，导致头晕、恶心，甚至更严重的后果。

更重要一点，颈椎病的病因多半是因长期错误姿势引起的颈椎退变、椎间盘突出，靠正骨复位是根本无法治愈的。复位可以缓解关节暂时性压力，但低头习惯不纠正、不锻炼颈肩部，很快就会复发，甚至可能因错误复位导致伤害加重。

误区四：按摩频率越高越好

有些患者觉得按摩有效果，就把按摩当成日常保健，每天都去按一次，结果越按脖子越僵硬。这是因为颈肩肌肉也需要休息和自我修复，频繁按摩会让肌肉一直处于被动受力状态，失去自主调节能力，反而变得更脆弱。

一般来说，即使是适合按摩的颈椎病患者，每周按摩1~2次即可，每次时间控制在30分钟左右。按摩间隙更重要的是

自我护理，比如工作时每隔40分钟抬头活动脖子，做简单的米字操，睡觉时选择

高度合适的枕头，这些比频繁按摩更有效。

小提醒：3个信号提示不适合按摩

除了先就医确诊，大家也可以通过几个简单信号初步判断自己是否适合按摩。如果出现手臂或手指持续发麻、握力下降，比如拿东西容易掉；走路不稳、有踩棉花的感觉；或者颈部疼痛伴随剧烈头晕、恶心呕吐，这三个信号中的任意一个，都不要轻易去按摩，务必先到医院骨科或康复科检查，避免风险。

正确按摩：先辨证，再下手

颈椎病按摩不是随便按一按，而是有严格适应症的，只有颈型颈椎病，也就是单纯的颈肩肌肉劳损、僵硬，没有神经压迫症状的患者，才适合按摩。同时需要选择正规的医院康复科或有资质的理疗机构，由专业人员进行。

如果按摩时出现疼痛加剧、手臂发麻、头晕恶心等症状，要立即停止，及时去医院就诊。按摩只是颈椎病治疗的辅助手段，不能替代正规治疗，更不能盲目依赖。想要远离颈椎病，关键还是养成良好的生活习惯，加强颈肩锻炼，从根源上减少颈椎负担。