宝妈生产后一定要做好护理，其实孕期与分娩期里身体会发生很大变化，只是我们自己看不到，不要以为生产后身体没有感到异常情况，就无需无需护理。若产后未做好护理或者护理不当，就会导致一些宝妈出现产后抑郁、产后腰酸腿痛等后遗症。作为妈妈，我们要想更好的保护孩子，一定要先照顾好自己。下面我们一起了解下产后护理的技巧，宝妈们一定要了解和收藏。

饮食护理技巧

在生产过程中宝妈的身体体内会消耗大量的营养素，再加上大部分宝妈会选择母乳喂养的方式进行喂养幼儿，好的饮食护理不仅能够帮助宝妈快速的恢复身体，还能够促进幼儿的生长发育，因此需要特别重视产后护理的饮食层面。在产后6小时如果产妇有饥饿感，可让其进食一些流食或是清淡的半流食，如蛋花汤、蔬菜汤，之后再根据产妇的具体情况逐渐过渡到普通饮食。在坐月子期间，宝妈和家人需要听医生和护士的叮嘱，可以按照相关要求制定饮食清单，做好饮食搭配，提供给宝妈足够的营养吸收，帮助其补充能量，同时维生素A和c有利于产后伤口的愈合，蛋白质可使其抵抗能力得到提升，因此在产后可给宝妈多食用一些，例如鸡蛋、瘦肉、西红柿、胡萝卜等富含高蛋白质和维生素A的食物。

心理护理技巧

女性在生产过程中会耗费掉大量的精力和体力，再加上部分宝妈是第一次生产，缺少相应的生产经验，在产后可能会因为照顾幼儿和自身心态产生不良心理，造成自我认可度下降。面对这种情况首先我们不需要恐慌，宝妈的家人可以帮助宝妈承担一部分工作，减轻宝妈的日常压力，让宝妈有一个充足的睡眠时间便于后面更好地照顾幼儿。另外亲人在察觉到宝妈的不良情绪时需要及时的鼓励疏通宝妈情绪，帮助她们重新梳理自己的自信心，及时的进行心理层面的护理。

生活护理技巧

产褥期期间，对于顺产的产妇需要在产后下床活动，如果生产时存在会阴撕裂的情况，可以适当推迟下床活动的时间。但是要避免长时间的坐姿和静卧，以免造成伤口水肿。若是剖宫产，6个小时内要去枕平卧位，可以适当翻身以及活动四肢，术后24个小时左右，可以适当下床活动，适当下床活动还可促进恶露排出。在坐月子期间，第一周时间不可操之过急的下床落地，需要好好的卧床休息补充体力和精力，两个月过后可以进行正常的生活。产妇长时间的在床上度过可能会产生腿脚酸痛现象，因此在产后护理过程中需要特别注意，可以进行适当的一些运动，帮助产妇快速恢复。在平常的衣物选择上，尽量选择舒适纯棉的，增加亲肤度。

按摩护理技巧

现在产后护理方面越来越完善和专业化，相关的产后按摩护理能够帮助宝妈按摩乳房、子宫、腿部腰部等部位，帮助宝妈缓解肌肉酸痛等现象。专门的按摩师进行宝妈的按摩护理，帮助宝妈身体的各个器官和组织更好地恢复。宝妈身边亲人可以将爽身粉放在手里先进行揉搓，然后涂抹在乳房根部，按照顺时针方向按摩1-2分钟，这样能够帮助宝妈疏通乳房。

腹部护理技巧

宝妈担心自己的肚子下垂的话，可以做一做减肥收腹操或在腹部周围佩戴收腹带，这样能够很好地防止腹壁松弛下垂和帮助宝妈子宫复原。（1）减肥收腹操。产后锻炼是产后宝妈帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：首先仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力；然后双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。而后双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。最后双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。（2）使用专业助缩收腹。内含益母草、等汉方中药成分。不仅助缩收腹效果理想，且对产后扩张的及生理恢复亦有很好作用。建议产后及时使用，剖腹产后七天后就可以使用，产后超过2个月者选用加强型，一般使用两个月就可恢复孕前状态。