通过无痛分娩、导乐陪产等方式来缓解分娩的痛苦，同时还可以通过改变分娩的姿势，多了解分娩的相关知识，提前补充体力，调整呼吸，再加上有家人在身边，应该能缓解产妇的疼痛，让产妇在最短的时间内，顺利生产。经历整整十个月的怀孕过程并非易事，准妈妈们迫切期待"卸货"时刻的到来。然而，一想到分娩时的痛苦，各种令人担忧和恐惧的故事便浮现在脑海中，不论选择顺产还是剖腹产，痛苦程度都有所不同。因此，很多女性在临产前都想知道如何缓解分娩时的疼痛。所以，有什么办法可以缓解分娩时的痛苦呢？

深呼吸，平心静气

在生产过程中，随着宫缩的发展，浅表的呼吸将会对着母亲提供帮助。这个过程也很简单，孕妇通过嘴巴来呼吸，呼吸仅限于肺部的上部。在临产之前，要做好每日深呼吸的练习。在平常的时候，孕妇可以坐在地毯上，两条腿交叉在前面，背部笔直，呼吸。仅仅是让肺的上半部分充满空气，让上半部分的胸腔和肩胛骨抬高并扩张。呼吸要均匀而短暂，双唇微张。从喉咙里吸进空气。

在进行10次浅呼吸后，要进行一次深呼吸，然后再进行10次。如果你每天都要练习，那么你在生产的过程中，就会变得更加轻松，而且不会有太大的痛苦。

腹部深吸使自己平静

一般而言，在生产的头几个阶段，孕妇往往会感到焦虑，以求平复自己的心情；为了安全度过此段时间，准妈妈可以试着做腹式深呼吸，腹式深呼吸具有镇定作用，在宫缩的起始和终止时，准妈妈会有帮助。重复这样的动作，可以减轻由于子宫收缩造成的剧烈刺激。另外，腹式深呼吸还可以避免胎儿供氧能力下降，通过这种运动，可以放松产道附近的肌肉，促进宫口的扩张。

腹部呼吸的方式并不困难，孕妇可以很容易地将双腿分开，并且略微屈膝。双手的大拇指打开，其他四个手指合在一起，形成一个三角形，轻轻地放在小腹上。两只手的大拇指大约在肚脐下面。随着他的深呼吸，他的小腹开始隆起。呼出一口气，让小腹的凹陷变回原来的样子。

在练习过程中，孕妇可以舒适地坐下，尽量放松。从你的鼻孔深深地吸入空气，让空气进入你的肺部底部，然后慢慢地，温柔地呼出。接下来，就是自然而然的呼吸了。

拉玛泽呼吸进行放松

这个方法，准妈妈们在7个月时就可以进行了。拉玛泽产程呼吸法，通过准妈妈的神经肌肉控制，产前操，及呼吸技术，使准妈在产程中能专注于自己的呼吸，借此减轻痛苦及适当的肌肉松弛；有足够的自信，可以在生产时保持冷静，从而加速产程，使胎儿顺利生产。

拉玛泽呼吸法，是一种可以坐下，也可以躺下，可以将目光集中在一个点上，一边练习呼吸，一边进行双手按摩，对不同的分娩过程进行不同的呼吸。

明示呼吸：此为拉玛泽吐纳法中最基本的一种。用鼻孔缓慢地将空气吸入腹中，用手指从腹中向下轻轻地作圆圈按摩，再用嘴唇缓慢地吐出空气，就像在吹一支蜡烛，用手指从腹中向下轻轻地作圆圈按摩。

胸部呼吸：由于孕妇行动不方便，在不能进行常规活动时，必须使用胸部呼吸。在进行胸腔呼吸前进行一次澄清呼吸。接着用鼻孔缓慢地向胸口吸入空气，用嘴缓慢地吐出空气，就像是在吹一根蜡烛。

用麻醉剂止痛

就是注射麻醉药物，用来止痛。是一种用麻醉剂，让孕妇的下半身处于没有疼痛的状态，从而完成生产的方法。

导乐陪产法

医院也有推广导乐陪产的方法，主要是由有生产经验的资深专家来指导，并提供生理学方面的指导；做好心理疏导，才能让孕妇顺利生产。

改变姿势

每一位孕妇的身体状况都不相同，而且胎儿的身体在怀孕后期36周的时候就已经定型了，所以孕妇可以选择一个她觉得舒服的睡姿，这样可以更快地完成生产，若是生的时间长了，就会感觉到疲惫和疼痛。

好好休息，养精蓄锐。进入待产房后，要放空自己的思绪，不去想太多，做最适合自己的事情；为即将到来的生产过程保留体力。