随着我国老龄化程度的不断加深，越来越多的老年人选择居家养老。舒适熟悉的家庭环境，能给予老人心灵慰藉，但居家养老也藏着诸多安全与健康隐患。做好老年人居家护理，做到安全与健康并重，是每位子女及照护者的必修课。

1.居住环境安全：筑牢居家“防护墙”

老人居家时间长，居住环境的安全性直接关乎他们的日常安危。地面应保持干燥、防滑，卫生间和厨房是重点区域，不妨铺设防滑地砖或防滑垫，预防老人滑倒摔伤；浴室加装扶手，方便老人起身、坐立，浴缸旁的扶手更是能在洗浴时提供有力支撑。

光线布置也不容小觑。房间要保证充足采光，尤其是过道、楼梯、卧室床头，安装感应式夜灯，老人起夜时自动亮起，照亮脚下道路，避免磕碰、摔倒。家具摆放得留出宽敞过道，方便轮椅、助行器通行；桌椅稳固结实，高度适宜，让老人能轻松坐下、起身。

用电用火安全常抓不懈。定期检查家中电线、插座，老化破损的及时更换；电器不用时拔掉插头，降低火灾风险。厨房燃气使用后随手关闭阀门，配备灭火器、 燃气报警器，万一发生泄漏能第一时间察觉、处置。

2.日常饮食照料：营养均衡“守安康”

“民以食为天”，老年人饮食既要美味可口，更要营养均衡。主食粗细搭配，适当增加燕麦、糙米、玉米等粗粮，富含膳食纤维，利于肠道蠕动，预防便秘。蛋白质不可或缺，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐都是优质蛋白来源，易消化吸收，助力老人维持肌肉量与身体机能。

蔬果的摄入尤为关键。色彩缤纷的蔬菜，蕴含丰富维生素、矿物质，每餐搭配不同种类蔬菜，做到营养多元；水果选应季的，降低糖分摄入的同时，让老人摄取充足维生素C等营养元素。不过，老人消化功能弱，饮食要遵循“少食多餐”原则，每餐七八分饱，既能减轻肠胃负担，又能稳定血糖。

关注老人饮水情况，每天保证1500~2000毫升水分摄入，少量多次饮用。天热、运动后适当增加饮水量，以防脱水。部分老人患有慢性病，需遵循特殊饮食禁忌，照护者务必熟知医嘱，严格把控饮食成分。

3.个人卫生护理：洁净舒心“焕活力”个人卫生关乎老人身心健康。定期协助老人洗澡，水温控制在38~40℃,避免烫伤，时间不宜过长，以防老人体力不支。选用温和的沐浴露、洗发水，减少对皮肤、头发的刺激；洗澡时照护者可在旁守护，避免滑倒等意外。

口腔卫生易被忽视，实则极为重要。督促老人早晚刷牙，饭后漱口，定期更换牙刷；牙齿缺失较多的老人，要协助清洁假牙，每晚取下浸泡消毒，维持口腔清洁，预防口腔疾病引发全身性感染。

衣物勤换洗，材质选棉质等透气柔软的，穿着舒适还吸汗。关注老人私密处卫生，女性老人注意清洗外阴，保持干爽；男性老人留意包皮清洁，降低泌尿系统感染风险。

4.健康状况监测：精准把控“早预防”

老年人抵抗力弱，慢性病高发，日常健康监测必不可少。家中常备体温计、血压计、血糖仪，照护者学会正确使用，定期为老人测量。清晨起床后是测量血压、血糖的黄金时段，如实记录测量结果，方便观察指标变化趋势。

慢性病老人要谨遵医嘱按时服药，照护者可用分药盒提前分装药物，注明服药时间、剂量，避免老人漏服、错服；定期陪老人去医院复诊，调整治疗方案。

留意老人精神状态、身体症状，一旦出现食欲减退、嗜睡、咳嗽发热、呼吸困难等异常，及时送医。早发现、早诊断、早治疗，往往能大幅降低疾病危害，为老人健康争取宝贵时间。

5.心理关怀陪伴：温暖心灵“乐晚年”

老人居家久了，孤独、失落等负面情绪容易滋生。子女、照护者要多抽时间陪老人唠嗑，耐心倾听他们的心里话，分享生活趣事；鼓励老人参与社区活动、老年大学课程，结交新朋友，拓展社交圈，丰富精神生活。尊重老人兴趣爱好，若老人爱下棋、写字、养花，全力支持并创造条件；闲暇时陪老人一同参与，共享天伦之乐。家庭氛围轻松愉悦，老人心情舒畅，免疫力也会随之提升，更利于身心健康。

老年人居家护理是个细致活儿，方方面面都得兼顾。从居住小环境到饮食、卫生，再到身心健康，每一环紧密相扣。用心用情做好居家护理，让老人在熟悉的家中安全、健康、快乐地度过晚年。