随着气温的逐渐降低，中老年骨折患者的数量也明显增多，有研究报告显示，跌倒是65岁以上人群的主要伤害致死原因，而骨质疏松症也是老年人群的常见疾病之一，在日常生活中，老年人若不注意，就有可能造成骨折，对其生命安全造成了较大的威胁。那么，老年人应如何保护自己的骨骼，远离骨折的风险呢？这个问题就由笔者来为大家解答。

1.老年人骨折的常见原因有哪些？

（1）老年人的身体素质会逐渐下降，各项机能也开始减退，会慢慢出现：器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等情况。而身体机能下降，会导致老年人的自我保护和维持身体平衡的能力降低，不易应对突然的姿势改变，因此较易造成骨折。

（2）老年性骨质疏松症是造成老年人骨折的重要原因。骨质疏松是每个老年人都必须面对的问题，随着年龄的增长，骨质疏松会逐渐加重。

（3）老年人骨质疏松会导致骨脆性的增加，在这种情况下，不需要很大的暴力行为，老年人就会出现骨质疏松性骨折。

（4）意外跌倒意外跌倒是造成老年人骨折的最直接原因。老年人的衡能力下降、路面湿滑、光线不好、缺乏锻炼等因素都有可能导致骨折。与此同时，老年人本身的骨质就较为疏松，一旦跌倒跌倒，就会大大增加骨折的风险。

（5）冬天老年人更容易出现骨折症状，这是因为雨雪天气，路面结冰积雪，会增加老年人的摔倒几率，并且寒冷会使老年人的肢体僵硬，肌肉反应迟钝，因此摔倒的几率更高。

2.老年人如何预防骨折的发生？

（1）老年人在日常生活中，可以坚持做一些力所能及的体育锻炼，比如坚持跑步，打太极、散步等等，这些有氧运动不仅可以促进自身的血液循环，而且还可以有效的防止骨质疏松，从而很好的预防了骨折的发生；

（2）多吃一些富含钙元素食物，很多患有骨折的老年人，他们的身体当中都缺少大量的钙元素，所以，老年人可以规范自身的饮食习惯，多吃一些奶制品、鱼、虾、禽蛋，豆类、豆制品、干果类等富含钙元素的食物，也可以很好的减少骨折的发生；

（3）要保证老年人居住地方的安全性，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要乱摆放，因为很多老年人之所以会出现骨折，大部分都和家居设计有很大的关系，所以，老年人居住的地方最好要保证安全；

（4）常晒太阳：人体吸收钙需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也无济于事。人体所需的维生素D仅有10%来源于食物，而90%由日照转化而成，所以晒太阳很重要；

（5）万一跌倒，用手撑地：相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老年人造成的伤害以及治疗的难度要小得多，因此若摔倒无法避免，老年人应用手撑地，尽可能地降低摔倒所造成的负面影响；

（6）老年人应保持正确的走路姿势：走路时重心要放低，小步伐，不宜太快。切忌提重物，双手更不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用。不宜穿得太单薄，否则肌肉收缩颤抖，身体协调性较低，极易摔倒，活动能力下降的老年人可以拄一根拐杖走路或者由家人搀扶出门；

（7）针对老年人，建议定期前往医院进行体检，检测骨质疏松的实际情况，对于已经患有骨质疏松的老年人，应该及时就医，在医生的指导下服用一些抗骨质疏松的药物，并纠正不良的生活方式，早睡早起，不熬夜。

3.若老年人发生骨折，应该如何处理？

（1）第一时间查看老年人的情况，并拨打急救电话；

（2）不要急于搬动患者，帮助其尽量保持平卧姿势，以免造成二次伤害；

（3）若患者出现开放性骨折或发生出血时，应马上进行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎；

（4）用夹板或树枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚纸板、杂志等也可以利用，并用棉花或布料等柔软物品垫在中间，防止硬物触碰受伤部位；

（5）若患者属于颈、脊椎或腰部骨折，则需要让其躺在木板上，再在其颈部或其他受伤部位用软布或毛巾绑扎，保护好伤部。

4.老年人在家中如何有效地保护自己的骨骼？

（1）学会自我防护：当发现家中地面有积水或油渍，或者地面堆放杂物时，老年人要及时让家人清理，以免被绊倒；老年人在行走时，要保持身体平稳，步伐小、速度慢，避免突然加速或改变方向；老年人在蹲下或站起时，动作宜缓慢；

（2）对于行动不便的老年人，家属或照护者应陪同如厕，避免发生意外。若老年人使用药物后感觉肢体无力，应帮助老年人使用尿壶或床旁坐便器如厕；

（3）老年人起床的时候，一定要多加注意，因为随着年龄的不断增大，老年人的适应能力变得越来越低，尤其是起床的时候，要注意一定要慢慢的适应，这样血液才能得到有效的控制，从而减少了骨折的症状发生；

（4）合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置，让老年人熟悉自己所生活的空间，减少陌生感，从而降低摔倒的风险；

（5）老年人对于照明度的要求比年轻人要高2-3倍，因此老年人的家属应改善家中照明，使室内的光线充足，这对于预防老年人跌倒也是很重要的；

（6）卫生间的地面应进行防滑处理，并且一定要保持干燥。由于许多老年人因为行动不便，其在做起身、坐下、弯腰等动作时都比较困难，因此建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手，浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫；

（7）将室内所有小地毯拿走，或使用双面胶带，防止小地毯滑动；尽量避免东西随处摆放，电线要收好或固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上；

总而言之，老年人的骨折几率较高，因此老年人及其家属都应注意，做好相关的措施，老年人要在生活中注意脚下，增强防范意识，避免跌倒受伤，远离骨折风险，多食用含钙量丰富的食物，延缓骨质疏松，重视自身的身体健康，保护自己的骨骼，提高自身的身体素质，真正做到远离骨折！