俗话说：“坐如钟，站如松。”仪态的好坏直接影响人的气质形象。不仅如此，因为坐姿不标准导致的脊柱变形等情况还会危害身体健康。不少人以为坐比站着更省力，但其实坐着的时候，脊椎承受的压力比站立时高出近1.5倍，尤其是盯计算机时背往前弯的姿势，背越驼、背肌越紧绷，脊椎承受的压力更以倍数增加。当脊椎长期承受过高压力，背部连动的阔背肌、腹斜肌、臀大肌就容易发炎，请不妨试试坐在椅子上，将脖子往前伸，会发现脖子越往前，腰窝处肌肉就越紧绷。不良坐姿不但会影响视力而且会影响颈椎的正常发育，诱发颈椎病，导致脑供血不足，视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反应，严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。下面就详细介绍一下错误坐姿对身体产生的危害！

1.盘腿坐

许多柔韧性好的女生喜欢盘腿坐，这样的坐姿感觉比较稳，盘坐在椅子上的姿势也比较可爱，但是长时间盘着腿坐会对身体产生许多不良的影响。1、对腰椎和肌肉的影响：正常人的腰椎有40-60度向前凸的角度，盘着腿坐为了维持身体的平衡，上身往往需要向前倾斜，腰部向后弯曲，形成与正常腰椎生理结构相反的形态。长期这样坐，会使腰椎曲度减小，加速腰椎小关节及椎间盘的退变；同时引起腰背部肌肉持续离心性收缩（肌肉被牵拉后保持紧张状态），较腰背部挺直时肌纤维要承受更大的张力，进而引起腰背部肌群的劳损和慢性疼痛。长时间压迫静脉会导致静脉回流阻力增加，静脉瓣功能障碍和静脉内膜受损，会使静脉曲张和血栓的发生率增加。少数情况下，盘腿久坐会引起腓总神经过度牵拉及供血障碍，出现腓总神经损伤症状，比如足下垂。2、对膝、踝关节的影响：盘腿坐时，踝关节处于过度跖屈内翻的位置，膝关节处于过度屈曲位且内旋的位置。这时膝、踝关节软骨，韧带等结构受到过度的牵拉和挤压，会形成一定的损伤，引起关节疼痛和稳定性下降。

2.跷二郎腿

跷二郎腿坐是很多人喜欢的坐姿，在影视中跷二郎腿经常用于构建一种霸道总裁或是富家千金的人设，但是长时间保持这种坐姿对人体的伤害也不小。跷二郎腿坐时，髋关节一高一低，骨盆倾斜。为了维持上半身的平衡，腰椎和胸椎在冠状面上需要向骨盆侧倾相反的方向偏斜。长期这样坐会造成脊柱椎体之间压力分布不均，腰部肌肉持续收缩，最终可能导致椎间盘退变引起腰椎间盘突出，肌肉劳损形成慢性腰背痛。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

3.“葛优躺”

这种看似最舒服的姿势，也会对身体造成伤害，造成这样的情况是因为这种姿势让脊柱缺乏足够支撑，导致原有弧度被迫发生改变，骨盆向后和向侧方倾斜，骨盆对脊柱的支撑发生改变。长期如此坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着向后方、侧方移位，从而诱发颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等。不良坐姿引发颈椎病，颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。像上班族经常在电脑前久坐，更需要了解正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地。如使用让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

脊柱是生命之支柱，是健康的基础。适当的进行体育锻炼也是预防脊柱变形的重要措施，体育锻炼可以增强腰背肌肉的力量和柔韧性。需要注意的是，脊柱侧弯是一种逐渐发展的疾病，预防要从小事做起，坚持长期地改善生活习惯，注意日常的坐姿，保持脊柱的自然曲度，不要长时间低头看手机或电脑。