胃是我们身体中非常重要的器官，负责食物的消化和吸收。因此，保护我们的胃对于我们的健康非常重要，养胃是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。另外，养生还需要有整体意识，不能单独养胃，脾胃一体，养胃的同时需要兼顾脾的养护。那么肠胃如何进行保养呢？

肠胃保养妙招科普

1.健康饮食习惯：饮食是影响胃部健康的重要因素。保持健康的饮食习惯包括：适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；避免暴饮暴食和过度饮酒；少食辛辣、油腻和刺激性食物；不要吃过烫的食物；多样化饮食等。

2.适当有氧运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排便。建议每天进行适量的有氧运动，如快步走、骑车、游泳等，可以缓解胃部不适。

3.充足睡眠时间：放弃熬夜，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2-3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行。睡眠不足会影响胃肠道的正常运转，容易引起胃部不适。因此，建议保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

4.调节管理情绪：胃肠道是人体的第二大脑，长期处于紧张焦虑状态，胃粘膜的屏障和防护会因紧张，焦虑，睡眠不良受影响，保持好心情可降低胃病风险。情绪不稳定会导致身体产生压力反应，从而影响胃肠道的正常运转。建议通过学习和使用减压技巧、进行适当的休息和放松活动等方式来管理情绪。

5.多吃养胃食物：多吃养胃的食物，包括：小米、南瓜、山药、红薯等，其实也不必查找哪些食物养胃，你吃什么食物肠胃舒服，哪种食物就对你的胃口，不要局限于某种食物，毕竟人与人体质不一样。

6.注意药物使用：有些药物会影响胃肠道的正常运转，如部分消炎药、抗生素等。因此，建议在使用药物时，遵循医生的建议和用药说明，不要自行滥用药物。

7.饮食时间频率：饮食的时间和频率也会影响胃部健康。建议保持固定的饮食时间，不要过于频繁或间隔过长，有规律地进食有助于促进胃肠道的正常运转。

8.适当穴位按摩：穴位按摩是中医传统疗法中的一种方法，可以通过按摩特定穴位来促进血液循环、缓解胃部不适等。常用的穴位包括足三里、关元、中脘、天枢等。

9.避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，影响胃肠道的正常运转。因此，建议适当控制工作和生活压力，避免过度劳累，有助于维护胃部健康。

定期体检：胃肠道是人体最重要的消化器官之一，它的健康状况对整个身体的健康具有非常重要的影响。如果出现消化不良、腹泻、便秘等症状，可能是胃肠道出现了一些问题，需要及时进行检查。定期体检可以及早发现和治疗胃部疾病，对于胃部健康非常重要。建议每年进行一次全面体检，包括胃镜检查、肝功能检查等。

肠胃保养饮食原则

1.鲜而淡：最重要的就是吃的食物要新鲜，千万不要吃放太久或者过期的食品，在烹饪食物的时候也最好要清淡，不要放太多盐，不吃辛辣油腻和重口味的食物。

温而洁：食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

软而缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

2.少而精：每餐吃的不要太饱，七八分饱就可以了，更不能暴饮暴食，在烹饪的时候要尽量精细化，不易消化的食物最好不要吃，会刺激肠胃，引发胃痛、饱胀等。