孕吐是早孕反应中的一种，通常在孕妇妊娠后的大约第5周时开始出现孕吐现象，有个别孕妇可能在更早的时期就开始出现这种情况了。这种症状的主要表现是孕妇出现恶心、反胃，常常在早晚出现没有任何原因就发生呕吐的现象，这会对孕妇的食欲造成影响，从而使孕妇的体重下降，并且大多数孕妇会伴有各种类型的头痛。每位孕妇的孕吐严重情况是不同的，孕吐情况较轻的产妇受到的影响也相对较小；而孕吐情况较为严重的孕妇，他们的日常生活会受到较大的影响，不仅心理上会出现问题，而且还会出现脱水和酮症酸中毒的症状，严重时可能会影响到胎儿的正常发育。因此，为了帮助孕妇缓解孕吐带来的困扰，现将一些缓解孕吐的小妙招介绍如下。

1.多喝水

水作为“生命的源泉”，不仅能够保证身体新陈代谢的正常进行，维持机体的正常机能，还能够起到清除体内毒素的作用。孕妇通过喝水能够起到一定的缓解孕吐症状的作用。此外，孕吐会造成孕妇机体内大量水分的消耗，喝水还能起到补水的作用。孕妇最好在两次吃饭之间进行少量多次的喝水，不要在吃饭期间或者短期内进行大量的饮水，以免造成胃肠道内容物的突然增多而增加孕妇恶心呕吐感的现象发生。

2.含服生姜

生姜不仅仅是我们做饭时使用的调味品这么简单，它还是应用于传统治疗恶心呕吐症状的一种中药，有着“呕家圣药”的称号，因此生姜对孕吐也有一定的缓解作用。孕妇既可以选择使用生姜泡水喝的方式也可以选择采取嘴里含生姜的方式来缓解孕吐症状。

3.喝柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素和矿物质，吃柠檬不仅能够帮助孕妇提高自身的免疫力，而且还能够帮助胎儿进行维生素的补充。柠檬的酸味对缓解孕吐症状有一定的帮助作用，孕妇可以通过喝柠檬水或者随身携带柠檬或柠檬片进行闻一闻或舔一舔的方式来缓解孕吐症状。

4.调整饮食

由于孕早期胎儿生长速度缓慢，对能量和营养的需求量较小，故此时的孕妇不需要孕妇对热量和营养不需要过多的摄入，因此孕妇可以在确保食物有益的前提下根据自身的喜好进行选择性的食用，不喜欢的食物不要强迫自己食用，以免造成恶心、呕吐症状的加重。孕妇尽量做到清淡饮食，以少量多餐的方式进行，既可以避免由于油腻或刺激而引起恶心呕吐，又可以防止由于吃得过饱容易出现恶心想吐现象的发生。

5.避免接触刺激性气味

对于能够引起自身恶心的气味，孕妇一定要远离，防止气味吸入造成恶心呕吐现象的发生。孕妇尽量避免到有二手烟等刺激性气味的场所去，如厨房等，以防不适症状出现加重。

6.适当运动

孕妇在怀孕期间确实需要多休息，但是这并不是说孕妇在怀孕期间不能动。鼓励孕妇在怀孕期间进行适当运动的原因是其不仅能够提高孕妇自身的免疫能力，而且还能够起到促进孕妇肠道蠕动、帮助孕妇排气排便进而改善孕妇食欲的作用。此外，适当地进行体育运动还可以对怀孕带来的身体不适感起到缓解作用。慢走、瑜伽和游泳等都是孕期运动的不错选择。

7.保持心情愉悦

孕妇心理压力的增加会造成妊娠反应的加重，所以对孕妇而言，保持良好的心理状态是治疗孕吐反应的基础和“良药”。孕妇的压力一部分来自对于妊娠的未知，一方面来自于缺少家庭的关系和照顾。所以，针对妊娠的未知，孕妇可以积极地和医护人员以及其他孕妇进行交谈，了解妊娠的过程、理论知识和注意事项等等，当孕妇对妊娠有一个大致的了解时心中的紧张和恐惧心理就会消散，心理压力和心理负担就会随之缓解。针对家庭方面，孕妇应当向家人和亲友积极诉说自身的顾虑，寻求家人和亲友的关心和照顾。孕妇要明白在这个特殊的时期，无论是医院还是家庭都是以你为中心，有什么担忧和顾虑要进行及时交流，以得到医院方面和家人方面的帮助，从而消除心理压力，保持心情的愉悦。孕妇也可以通过做自己感兴趣的事情来维持愉悦的心理状态，从而减轻孕吐等妊娠反应的症状。

总结语：

孕吐是怀孕妇女出现的一种正常现象，但是也应该得到我们的足够重视，通过科学有效的方式帮助孕妇缓解孕吐症状以减轻孕吐对孕妇生活带来的影响，这不仅是孕妇健康的要求，还是胎儿健康要求。