怀孕是一场满含期待的生命旅程，而血压，就是这场旅程中最容易被忽略的 “安全信号灯”。

很多孕妈觉得，孕期血压高一点不过是 “累着了”“吃咸了”，缓一缓就好，却不知道妊娠高血压是威胁母婴安全的 “隐形杀手”。妊娠高血压有哪些危害？又该如何进行护理呢？今天一文给您解释清楚。

1. 妊娠高血压的危害

妊娠高血压是妊娠期女性特有的疾病，指的是在怀孕20周后出现的血压升高问题，一般在产后12周内可恢复正常。妊娠期高血压的早期症状相对隐匿，多数孕妇不会出现显著不适，可能会存在轻微头晕、头痛等异常，若不及时加以处理，可能会发展为子痫前期甚至子痫。这种妊娠期并发症的危害性较大，会引起孕妈妈胎盘早期剥离、心力衰竭、凝血功能障碍等疾病，也会导致胎儿生长受限、早产、胎儿窘迫等。

2. 妊娠高血压孕妇护理指南

（1）饮食管理。孕期的饮食管理是稳住血压的第一道防线，妊娠高血压孕妇在日常饮食中一定要控盐，推荐每天食盐摄入量不超过 5 克，大概就是一个啤酒瓶盖抹平的量，除了这种能看见的盐以外，还需要警惕“隐形盐”，像是咸菜、火腿肠、腊肉、酱肉等食物中都藏着大量盐分，孕妈妈要减少食用，在烹饪食物时，也要减少生抽、蚝油等调味品的摄入。除了控盐以外，妊娠高血压孕妇还要少吃油炸食品、烧烤等高脂食物，避免体重增长过快。日常饮食中孕妈妈可以多吃一些优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素、矿物质以及纤维素。另外，如果孕妈妈已经出现较为严重的水肿症状，还需要根据医生医嘱，合理控制自身每日饮水量。

（2）合理运动。很多孕妈觉得血压高就要全程卧床不起，这其实是个误区，除非医生特别要求卧床保胎，否则规律的作息和适度的活动，反而更利于血压稳定。适当的体育运动不仅能够消耗身体多余的能量，避免过度肥胖，还可以促进新陈代谢。建议妊娠高血压孕妇以低强度有氧运动为主，比如散步、瑜伽等，每周进行3~5次，每次运动时间30min左右。孕妈妈在运动时最好有家属陪伴，并且在运动期间要密切关注自己身体状态，在出现不适症状时及时休息。

（3）合理作息。在日常生活中，妊娠高血压孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间控制在8~10小时，并适当进行午休，给身体充足的恢复时间。孕妈妈要注意作息规律，不要长期熬夜或者昼夜颠倒，这样的不良行为会影响身体的自我调节，并引起血压波动。妊娠高血压孕妇在睡觉时姿势也有讲究，建议以左侧卧位为主，这样的睡眠姿势能够减轻子宫对血管的压迫，并改善胎盘供血。

（4）情绪管理。情绪变化是影响血压的主要因素，在怀孕期间，受激素变化的影响，孕妈妈本身就比平时更容易紧张、焦虑、易怒，而这种负面情绪会影响全身细小血管，就像原本通畅的水管被突然捏窄，血压迅速升高，不仅会加重自身心脏、肾脏等器官负担，还会影响胎盘正常血液供应。妊娠高血压孕妇在生活中要注意进行情绪管理，当情绪明显波动时，要立刻离开让自己不适的环境，并通过深呼吸的方式进行放松，给情绪留出缓冲的时间。在日常生活中，孕妈妈也需要积极培养自己的兴趣爱好，通过绘画、听音乐、社交等方式缓解压力，让情绪始终处于相对松弛的状态。

（5）血压监测。妊娠高血压孕妇需要密切关注自身血压变化，以便第一时间发现自身血压异常，做到早发现、早干预。在进行血压监测时，要在固定的时间进行连续监测，每天可以在早上起床后，晚上睡觉前进行两次血压监测，并做好记录，了解自身血压变化曲线。除了规范的血压监测以外，孕妈妈还要定期进行产检，全面了解自身身体变化和胎儿生长发育情况。

结束语

妊娠高血压从来都不是洪水猛兽，只要我们早发现、早重视，用科学的方法做好日常护理，严格遵循医生的指导，绝大多数孕妈都能平稳度过孕期，平安迎来健康的宝宝。