常见的养生中药材有哪些？

1.三七：三七具有美容祛斑、预防冠心病、心绞痛、心脏病、降低胆固醇等功效。虽然它是一种珍贵的中药，但在使用时也应该选择正确的方法。三七可以直接浸泡在水中，也可以与牛奶混合。每天早上把它作为早餐，可以达到90%以上的吸收率。2.决明子：决明子可以降低血脂和血压，同时还可以清肝明目。然而，长期使用决明子会引起腹泻。对于月经不调、子宫内膜异常的女性，建议不要选择决明子。决明子长时间服用也会损害到元气，需要空时用量。3.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、抗衰老、益智的功效。特别适合抵抗力差、体质弱的人。但是，必须长期使用，每天的剂量不应超过6克。4.甘草：甘草具有补益心脾、清热解毒的功效。大量服用甘草会导致身体水肿，血压升高，甚至导致肌肉无力和心律失常。5.人参：人参具有补脾、益肺、补元气的功效。它可以刺激人的神经系统，提高身体的免疫力和抵抗力，具有抗衰老的功效。强壮的人如果大量食用人参，很容易导致口干、舌头干燥和鼻子出血。食用人参时，重要的是循序渐进，不要过量服用。人参的每日摄入量不应超过10克。6.菊花：菊花具有解毒、平肝、明目的功效。菊花洗净，放入水中，泡茶饮用，不宜超过十克，但气虚、胃寒、阳虚者不宜用菊花。

中药如何养生

1.通过食疗：食疗和养生对我们来说是非常好的选择。在食物中加入中药烹饪不仅可以调节身体，而且可以做出非常美味的食物。在春天，多吃黄芪补气是很重要的。夏天可以多喝菊花茶和金银花茶，调节口气，避免上火。在秋天，你可以多吃一些养肺的食物，多吃枸杞子和红枣。冬天要滋补全身，多吃当归、党参、山药等温热滋补的中药材。2.泡茶：中药不仅可以添加到食物中，还可以直接酿造和食用。当归枣子茶可以调节妇女的月经周期，并有助于排出子宫内的瘀血。菊花枸杞蜜茶可以消除体内的火，滋润眼睛。甘草泡水可以消炎，何首乌泡水可以生发。每一个重要方面都有其自身的功能，主要取决于所选择的加工方法，即冲泡茶叶并取得良好效果。3.因人用药：基于人为因素的用药是指根据年龄、性别、体重甚至生活习惯等不同特征，使用相应的中药进行养生。（1）身体的生理功能在不同年龄段不同，气、血、阴、阳的变化也不同。（2）从制度上讲，由于每个人天生禀赋和后天调养的不同，个人素质可分为长处和短处。体质强、内火旺者，可用清热泻火中药调养。（3）从性别上看，主要是由于女性在月经和分娩时的生理特点，特别是由于月经和分娩期间血液消耗过多，往往表现为阴血不足。在内脏方面，女性天生就有肝脏。因此，女性养生中医主要以滋阴养血、养肝疏肝为主。男性具有肾精亏虚的特点，中医应注意补肾填精。4.保护脾胃：药物入胃，必须经过脾胃的消化吸收，才能起到养生的作用。因此，中医能否发挥养生作用，取决于脾胃功能是否正常。因此，中医养生应始终以爱护脾胃为前提，不伤害脾胃。

中医养生的禁忌有哪些？

1.忌生冷：生冷食物会对胃肠道造成严重损害。如果在服用中药的同时食用生冷食物，不仅会影响药物作用的吸收，还会严重引起一些胃肠道疾病。2.忌萝卜：萝卜可以削弱人参等药材的补益作用。经常有吃中药习惯的人应该注意。3.忌辛辣：辛辣食物会削弱重要的药性，一些辛辣成分还会与中药发生反应，对人体健康构成威胁。4.忌油腻：饮用中药时应避免油腻食物。吃太多油腻的食物不利于消化，还会有湿气积聚的缺点。如果在饮用中药期间食用油腻食物，会影响胃肠道对药物的吸收，从而失去重要的药用价值。5.忌浓茶：一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶中含有鞣质，而浓茶中含有较多的鞣质，与中药一起服用会影响中药中有效成分的吸收，降低疗效。