在意外面前，生命往往脆弱得不堪一击。当有人突发心脏骤停，每一秒都在与死神赛跑，而心肺复苏（CPR）就是这场赛跑中最有力的“武器”。它无需复杂设备，普通人经过简单学习就能掌握，却能在关键时刻为生命续航，为专业救援争取宝贵时间。今天，我们就来系统学习这一守护生命的必备技能。

1.识别危机：抓住心肺复苏的“黄金4分钟”

（1）判断意识与反应。发现有人倒地，首先要在确保现场安全的前提下，轻拍其双肩并呼喊“你还好吗？”。若对方无任何回应，没有睁眼、肢体活动等反应，说明可能已失去意识，需立即启动救援。

（2）检查呼吸与脉搏。靠近伤者口鼻，感受是否有气流呼出，同时观察胸部是否有起伏，这个过程不要超过10秒。对于非专业人员，若无法明确判断脉搏，只要发现无呼吸或仅有濒死喘息，就可判定为心脏骤停，立即开展后续救援。

（3）快速启动应急系统。确认心脏骤停后，第一时间让身边人拨打120急救电话，清晰说明现场位置、伤者情况和正在实施心肺复苏的信息。若现场有体外除颤仪（AED），务必让他人立即取来，AED与CPR配合使用能大幅提高抢救成功率。

2.规范操作：掌握心肺复苏的核心步骤

（1）胸外按压奠定基础。让伤者仰卧在坚硬平坦的地面上，施救者跪坐在其身体一侧，双手掌心向下交叠，掌心根部放在两乳头连线中点。按压时上半身前倾，双臂垂直于地面，用腰部力量带动手臂发力，使胸部下陷5~6厘米，然后完全回弹，保证按压深度和频率，每分钟100~120次。

（2）开放气道保障通气。在心肺复苏过程中，完成30次胸外按压后，应当迅速转换至开放气道步骤。一手轻柔地托起伤者的下巴，另一手放在额头，轻轻将头部后仰，以打开呼吸道。此动作需轻柔进行，以免颈部受到过度压力。如果怀疑伤者可能存在颈椎损伤，应避免头部的过度移动，改用下颌前推法，即用一手支撑伤者的头部，另一手将下颌轻轻向前推，以保持呼吸道畅通。

（3）人工呼吸辅助供氧。捏住伤者鼻翼，自己先正常吸一口气，然后用嘴完全包住伤者的嘴，缓慢吹气，确保吹气时胸部有明显起伏，每次吹气时间约1秒。吹气结束后松开鼻翼，让气体自然排出，连续进行2次人工呼吸，随后再次回到胸外按压，如此30：2的比例循环操作，直至专业救援人员到达。

3.细节把控：让救援更安全有效

（1）按压位置与力度要精准。按压位置偏离中心容易造成肋骨骨折和内脏损伤，按压过浅则不足以有效挤压心脏，无法启动血液循环。如果在按压过程中感觉费力，不应简单减少按压深度，而应仔细调整姿势，确保双臂垂直、肩部正确置于按压点上方，通过身体力量而非单纯的臂力进行按压。精准定位和正确的用力方式是确保按压效果、恢复血液循环的关键。

（2）避免过度通气。在进行人工呼吸时，应当避免用力过猛或吹气时间过长，因为这样的做法可能导致胃部胀气，进而引发呕吐或误吸，对伤者造成二次伤害。正确的做法是以观察胸部微微起伏为标准，保持吹气的自然和平稳，确保每一次吹气都能让伤者的胸部有适当的上升，这样既能有效提供氧气，又能避免不必要的风险。

（3）AED使用要及时规范。当AED设备到达现场后，应立即停止正在进行的心肺复苏（CPR），按照AED操作说明迅速贴好电极片。同时，确保所有人保持距离，避免接触伤者，以便AED能够准确分析患者的心律。若AED提示需要除颤，应在确认无人接触伤者后，按下电击按钮进行除颤。除颤完成后，立即恢复胸外按压，避免因等待AED而中断按压时间过长，以确保对患者的心肺功能持续支持。

4.结束语

心肺复苏没有“旁观者”，每个人都可能成为拯救生命的“主角”。它不是专业医护人员的专属技能，而是全民都应掌握的生存常识。多一个人学会CPR，就多一份生命保障。愿我们都能将这份救援技能牢记于心，在危急时刻挺身而出，用规范的操作为生命筑牢防线，让更多希望在黄金救援时间里延续。