痛经是很多女性每月的“困扰时刻”，轻则小腹坠胀、腰酸，重则腹痛难忍、冒冷汗，甚至影响正常生活。中医认为，痛经多与气血不畅、寒凝血瘀或肝肾亏虚有关，单纯靠止痛药只能暂时缓解，而中药搭配针灸，通过调理内在气血、疏通经络，能从根源上减轻疼痛，且温和无副作用，是不少女性验证过的有效方法。

下面就来分享具体的调理妙招，帮你轻松应对痛经。

1.中药调理：辨证选方，喝对“暖宫止痛茶”

中医调理痛经讲究“辨证施治”，不同体质适合不同药方，日常可根据自身症状，选择简单易做的中药茶饮或方剂，提前1~2周饮用，能有效减轻经期疼痛。

（1）寒凝血瘀型：喝“生姜红糖艾叶茶”。这类痛经最常见，多表现为经期小腹冷痛、得暖缓解、经血颜色暗、有血块。调理需温经散寒、活血化瘀，可自制生姜红糖艾叶茶：取生姜3片（去皮）、红糖15g、干艾叶5g，放入锅中加500毫升水，煮沸后转小火煮10分钟，晾至温热后饮用，每天1次，从经前7天喝到经期第2天，生姜与艾叶能温通经络、驱散寒气，红糖补血活血，三者搭配可改善寒凝血瘀，缓解冷痛。

（2）气血不足型：煮“当归黄芪鸡蛋汤”。若痛经伴随经期乏力、面色苍白、经血颜色淡、量少，多为气血不足导致，需补气养血、调经止痛。可煮当归黄芪鸡蛋汤：取当归10g、黄芪15g、鸡蛋2个，先将鸡蛋煮熟去壳，与当归、黄芪一同放入锅中，加400毫升水，大火烧开后转小火煮20分钟，喝汤吃蛋，经前5天开始吃，每天1次。

（3）肝郁气滞型：泡“玫瑰花佛手茶”。若平时压力大、情绪易怒，经期出现小腹胀痛、乳房胀痛、经血不畅，多为肝郁气滞所致，需疏肝理气、调经止痛。可泡玫瑰花佛手茶：取干玫瑰花5g、佛手5g，放入杯中用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟后饮用，经前10天开始喝，每天1~2次。玫瑰花疏肝解郁、活血调经，佛手理气止痛，适合情绪不畅引发的痛经，还能缓解经期乳房胀痛。

2.针灸治疗：找准3个关键穴位，止痛又调气血

针灸通过刺激特定穴位，能快速疏通经络、调节气血，缓解痛经效果明显，可在经前3~5天开始治疗，每周2~3次，经期若疼痛明显也可临时针刺。

（1）三阴交：妇科第一要穴。三阴交位于内踝尖向上4横指，胫骨内侧缘后方，是调理妇科问题的核心穴位，能健脾益气、调补肝肾、活血调经，对各种类型的痛经都有效。针灸时留针20分钟，配合温和艾灸，能增强温通效果；日常按揉时，用拇指指腹垂直按压穴位，每次按压30秒，放松10秒，重复5~8次，每天按揉2次，经期疼痛时可加大力度。

（2）关元穴：温阳散寒，调理胞宫。关元穴在肚脐正下方3横指（约4厘米）处，是元气汇聚的穴位，能温补肾阳、散寒止痛，尤其适合寒凝血瘀型痛经。针灸时可配合艾灸，让温热感渗透腹部，缓解小腹冷痛；在家按揉时，用手掌顺时针打圈按摩关元穴，每次按摩1~2分钟，每天2次，经前按摩还能预防痛经加重。

（3）太冲穴：疏肝理气，缓解胀痛。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是疏肝解郁的关键穴位，适合肝郁气滞型痛经。针灸时刺激此穴，能快速缓解情绪紧张与乳房、小腹胀痛；日常按揉时，用拇指指腹轻轻按揉，每次1分钟，左右脚交替进行，情绪烦躁或经期胀痛时可多按揉。

3.搭配小技巧与注意事项

中药与针灸搭配调理，需注意3点才能发挥最佳效果：一是“提前干预”，无论是喝中药还是针灸，都建议在经前1~2周开始，不要等到疼痛发作才处理，提前调理能更好地疏通气血，减少疼痛发生；二是“避寒保暖”，调理期间要避免吃生冷食物（如冰饮、凉菜）、穿露腰露腹的衣服，尤其是经期，可热敷小腹（用热水袋或暖宫贴），配合中药与穴位刺激，增强温通效果。

需注意，若痛经突然加重、伴随经血过多或过少、经期延长，或婚后长期不孕，可能是子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病导致，需及时就医检查，不能仅靠中药与针灸缓解，以免延误病情。对于轻度至中度原发性痛经，中药搭配针灸是安全有效的方法，坚持调理，多数女性都能摆脱每月的疼痛困扰，轻松度过经期。