当前我国中老年群体中患有心血管疾病的人数急剧增加，调研发现百分之六十以上的中老年群体均存在不同程度的心血管疾病。由此可见，心血管疾病已经成为了威胁我国居民身体健康的一大重要因素。心脏对于身体的重要性相当于发动机对于汽车，心脏能够为人们的身体源源不断输送血液。假设一个人每分钟心脏跳动七十次，那么寿命为七十岁时其心脏就需要跳动二十六亿次。因此，我们在日常生活中应当格外保护心脏，防止心血管疾病对心脏带来危害。

实际上，心血管疾病在发生前有十大征兆，若人们能够在日常生活中注意到这十大信号，那么就能够及时就诊，具体为：第一，生活中频繁出现胸闷、心慌等症状；第二，在吃完饭后容易冒冷汗，且胸口十分憋胀；第三，晚上睡觉时不能够平躺，否则吸不上气，感到十分胸闷；第四，劳累过后左边手臂会出现放射性疼痛的症状，或右边胸口一直疼痛；第五，早上若快速起床则存在喘不上气、胸闷的症状；第六，情绪突然激动时心跳非常快，且胸口明显不舒服；第七，当走路速度稍快后就会心跳非常快、气喘严重、感到胸闷；第八，胸口经常感到刺痛感；第九，一干活就会觉得十分乏力、气短、胸闷；第十，不想说话，浑身没有力气。

增加心血管疾病风险的因素主要有五点，分别为：第一，饮食方面不均衡且不规律。大多数人更愿意食肉，不爱吃蔬菜，且经常吃油腻、油炸的食物，爱喝碳酸饮料，爱吃调味重的食品。上述饮食习惯均会增加我们的心脏负担，由于生活中摄入过量的糖分和脂肪，导致身体内胆固醇超标，进而伴随糖尿病、高血压、高血脂等疾病的产生。第二，不爱运动。当前很多城市中的上班群体需要长时间坐在办公室中，由于缺乏必要运动而使得身体的新陈代谢速度变慢，脂肪开始出现堆积，最终引发心血管疾病。第三，喜欢喝酒、抽烟。很多人由于生活压力大，选择抽烟喝酒来缓解压力。实际上这样的习惯是不好的，吸烟和喝酒都是诱发心血管疾病的重要因素。第四，喜爱熬夜。当人在熬夜状态时精神得不到放松，适中处于紧张的情况之下，此时会导致血管收缩异常，最终诱发高血压。第五，生活、工作压力较大。当人们长时间处于高压状态下，其精神会高度紧绷，这对大脑以及心脏均会造成一定程度的损害。

由于心血管疾病具有较高的不可预估性以及突发性，因此我们在平时生活中应当积极预防心血管疾病的发生，具体可以从以下几个方面入手：第一，定期体检。心血管疾病存在十大较为明显的征兆，若我们在日常生活中突然收到这些信号就应当及时去医院就诊。第二，调整好自己的情绪。在面对挫折、压力时要始终保持好心情，焦虑、暴躁等情绪均会对心脏造成负担，且会让血管收缩，血压变高。第三，适中保持良好的睡眠习惯。如果人们减少自己的睡眠时间或者经常性失眠，就会影响到自身的神经系统，最终导致心跳速度变快，血压数值上升，严重时会出现心衰、高血压、心率失常等症状。第四，早上应当缓一缓再起床。很多人早晨起床速度过快，或起夜时快速坐起来，均会导致压力波动幅度较大，最终出现晕厥、摔倒的现象。因此我们最好缓上片刻再起床活动。例如，我们在醒来后可以再躺一会，直到大脑更加清醒后起床，这样能够防止中风、心血管疾病的发生。第五，在起床后不能够立马打开窗户。大多数人选择在起床后通风开窗，这虽然是一个不错的生活习惯，但是却需要给身体一个适应阶段。研究发现，起床后立马开窗会使身体承受较大的温差，进而导致血管迅速收缩，最终引导心脑血管疾病。因此，专家建议我们起床后先让身体适应一下室内问题再进行开窗换气。第六，排便时不要过度用力。当我们用力排便时候就会加大增加腹部的压力，进一步影响到血压的升高，最终出现心律失常、心绞痛等现象。尤其对于一些存在心血管病变的患者来说，其在排便时应当缓慢使劲。