谈到高血压，大家会觉得比较熟悉。近些年来，随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构出现了变化，所以高血压在人群中还是比较普遍的，而且还有年轻化的趋势。一般而言，发现自己存在高血压以后，就要长期服药控制，这样才能避免出现严重的心脑血管方面的并发症。本文主要为大家介绍高血压的日常护理，希望能够在一定的程度上给大家带来帮助！

什么是高血压？

高血压的英文名字是hypertension，指的血压持续性高于正常值。一般而言，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg就可以被诊断为高血压。高血压形成的原因和多种因素有关系，现阶段一般认为和遗传、饮食、生活习惯、年龄、体重、环境有关。临床上常见的原因主要有动脉硬化、肾脏疾病、内分泌疾病等。当机体出现了动脉硬化以后，血管壁会变厚，变硬，血管的管腔会变窄，血压流通的时候会增加阻力，血压自然就会升高。肾脏疾病和内分泌疾病会影响钠和水的代谢，当机体内有液体潴留的时候，血压的容量就会增加，进而导致血压的升高。

高血压的日常护理工作怎么做？

患者要按照固定的日期测量血压，最好每日测量，并且记录好血压的数值和测量的时间。然后在复查的时候提供给医生，有利于医生判断患者的病情。患者要注意保持规律的生活方式，饮食方面、作息方面、运动方面都要规律，可以有效的控制血压。在运动方面，建议进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。在饮食方面，要低脂低盐、高纤维，可以多吃一些含有微量元素的水果和蔬菜，也可以多吃全谷类的食物。患者要注意控制好体重，肥胖属于诱发高血压的重要因素，非常危险，所以患者要在日常的生活中通过饮食、运动对体重进行控制。患者在生活中不能过度饮酒，因为饮酒过多的话会导致血压升高。高血压且不稳定的患者要禁止饮酒。患者在生活中有吸烟习惯的要戒掉，因为烟草中有的物质会导致血压升高，所以高血压患者必须戒烟。患者在生活中要保持情绪上的稳定，避免出现大喜大悲的情绪，情绪的变化会导致血压升高，所以一定要注意。高血压患者在日常的生活中要在医生的指导下停药，不能擅自增加或者减少药量，也不能擅自停药。患者要在医生治疗方案的指导下，定期检查身体。如果眼睛和肾脏等重要器官出现了异常，一定要积极救治。

高血压患者应该多吃一些什么食物？

高血压和饮食有一定的关系，控制好饮食可以在一定的程度上控制高血压。高血压患者可以多吃一些含钾量高的水果或蔬菜，比如土豆、菠菜、香蕉等，钾元素含量比较高，可以促进钠的排出，进而降低血压。高血压患者可以多吃糙米、燕麦、全麦面包等全谷类食物，这类的食物中含有很多膳食纤维，可以控制血糖和血脂，可以在一定的程度上降低血压。高血压患者可以适当的吃一些坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，因为这类的食物中不仅具有健康脂肪，而且还含有很多抗氧化物质，可以有效的降低血压，改善血管健康！高血压患者可以多吃豆、绿豆、豌豆等豆类的食物，这类的食物中不仅含有膳食纤维，而且还含有较多的植物蛋白，可以控制血糖和血脂，也可以降低血压。高血压患者饮食要以低脂肪为主，尽量不要适用加工类的药物，可以多吃鱼肉和鸡肉，其不仅含蛋白质，而且还含有很多不饱和脂肪酸，可以有效的降低血压。

小结：

高血压本身不会威胁人们的生命，但是高血压所能带来的心脑血管疾病，会严重地威胁人们的生命健康，所以大家一定要配合医生积极地控制高血压。在生活中要多运动，在饮食方面要以清淡为主，可以多吃一些纤维含量较高的食物，可以有效的降低血压。注意尽量不要食用高脂、高糖、高盐和高胆固醇的食物。总之高血压患者要在医生的建议下降压，饮食降压不是唯一的途径，医生会根据患者的实际情况给出治疗的方案。