“眼睛干痒就滴点人工泪液”“眼干就是缺水，多喝几杯水就好”——在电子屏幕普及的当下，眼干成了很多人的“日常困扰”，但这些想当然的应对方式，往往源于对干眼症的认知误区。数据显示，我国干眼症患病率已达21%~30%，相当于每5人中就有1人受其影响，然而90%的患者都存在“眼干=缺水”的错误认知，导致症状反复甚至加重。事实上，干眼症是一种复杂的眼表疾病，其本质并非单一的“缺水”，背后藏着更多容易被忽视的真相。

真相一：干眼症≠眼睛缺水，而是“泪膜失守”

很多人把眼干等同于眼部水分不足，实则不然。眼球表面能保持湿润，全靠一层厚度仅3～10微米的“泪膜”守护。这层薄膜由外到内分为脂质层、水液层和黏蛋白层，三层协同作用：脂质层像“防护罩”，阻止水分蒸发；水液层提供湿润环境；黏蛋白层则像“胶水”，让泪膜牢牢附着在眼球表面。干眼症的核心问题是“泪膜不稳定”或“泪液蒸发过快”，而

非单纯的“缺水”,其根源是眼睑边缘的睑板腺功能异常。睑板腺负责分泌脂质，若长期熬夜、揉眼睛、用眼过度，会导致睑板腺堵塞或萎缩，脂质分泌减少，“防护罩”失效，泪液便会像没盖盖子的水杯里的水一样快速蒸发，进而引发眼干、异物感。此外，还有因黏蛋白层受损导致的“黏蛋白缺乏型干眼症”，即便泪液充足，也无法均匀分布，同样会出现干燥症状。

真相二：人工泪液不是“万能药”，滥用反而伤眼

眼干时随手滴人工泪液，是很多人的习惯，但这种“对症”操作可能越用越伤眼。市面上的人工泪液分为含防腐剂和不含防腐剂两类，含防腐剂的产品若每天使用超过3次，或长期连续使用，防腐剂会破坏眼表细胞，损伤黏蛋白层，加重泪膜不稳定，形成“越滴越干”的恶性循环。更关键的是，不同类型的干眼症需要匹配不同成分的人工泪液：水液缺乏型适合选择含玻璃酸钠、羟丙甲纤维素的保湿型产品；蒸发过强型则需用含神经酰胺、植物甾醇

等脂质成分的人工泪液，才能补充缺失的“防护层”；黏蛋白缺乏型则需要配合促进黏蛋白分泌的药物，单纯滴人工泪液效果甚微。盲目使用，不仅无法缓解症状，还可能掩盖真实病因。

真相三：诱因不止“用眼过度”，这些细节最易被忽视

提到干眼症，人们首先想到“看手机太久”，但除了用眼习惯，还有很多隐藏诱因常被忽略。环境方面，空调房、暖气房的湿度通常低于40%，会加速泪液蒸发；冬季的冷风、夏季的紫外线，以及长期处于烟尘、风沙环境中，都会刺激眼表，诱发干眼。

饮食上，缺乏维生素A（如胡萝卜、动物肝脏摄入不足）会导致眼表黏膜功能下降，影响泪膜稳定性；长期高糖、高油饮食可能引发眼部慢性炎症，间接加重干眼。此外，女性更年期雌激素水平下降、长期佩戴隐形眼镜（尤其是超时佩戴）、服用抗抑郁药、降压药等药物，以及白内障、激光近视手术后的恢复期，都可能破坏泪膜平衡，诱发干眼症。

科学应对：三步走出干眼症误区

应对干眼症的关键是“精准施策”。第一步，先做专业检查。通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间检测、睑板腺功能评估等检查，明确自己属于哪种类型的干眼症，避免盲目用药。第二步，调整日常习惯。每看电子屏幕40分钟休息5~10分钟，同时使用加湿器将室内湿度维持在40%~60%；饮食上多吃深海鱼、蛋黄、菠菜等富含Omega-3脂肪酸和维生素A的食物；避免用手揉眼睛，减少睑板腺堵塞风险。第三步，规范治疗。睑板腺堵塞者可在医生指导下进行热敷（40℃左右，每次10~15分钟）和睑板腺按摩；炎症引发的干眼需配合抗炎眼药水；严重患者可能需要泪小点栓塞术，通过堵塞泪液排出通道，延长泪液在眼表的停留时间。

干眼症不是“小毛病”，长期忽视可能导致角膜损伤、视力下降。摆脱“眼干=缺水”的认知误区，通过科学诊断和护理，才能让“心灵之窗”始终保持湿润健康。