在夜深人静之时，不少人会被身边伴侣那如雷贯耳的呼噜声搅得难以入眠，而打呼噜者本人却往往浑然不觉，还自认为这是睡得香甜的标志。但事实果真如此吗？今天，就让我们一同揭开打呼噜背后的神秘面纱，探寻其与呼吸疾病之间的微妙联系。

1.打呼噜：并非“睡得香”的信号

打呼噜，医学上称为鼾症，是指在睡眠过程中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。很多人觉得打呼噜意味着深度睡眠，是身体得到充分休息的表现。然而，这其实是一种误解。正常情况下，睡眠时呼吸应平稳、顺畅，而打呼噜恰恰反映出呼吸系统可能存在某种程度的阻塞或不畅。

2.打呼噜背后的“元凶”

（1）生理结构异常。部分人群由于天生鼻腔、咽腔狭窄，或者存在鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等问题，导致气道空间受限。在睡眠时，肌肉松弛，气道进一步变窄，气流通过狭窄部位时就会引发软组织振动，从而产生呼噜声。

（2）不良生活习惯。长期吸烟、饮酒会刺激咽喉部黏膜，使其充血、水肿， 增加气道阻力。此外，过度肥胖也是重要诱因，颈部脂肪堆积会使气道受压，影响正常呼吸。

（3）睡眠姿势不当。仰卧位睡眠时，舌根后坠，容易阻塞气道，引发打呼噜。而侧卧位则能在一定程度上减轻这种阻塞，降低呼噜发生的概率。

3.警惕！打呼噜可能是呼吸疾病的“预警”

（1）阻塞性睡眠呼吸暂停低通综合征（OSAHS）。这是打呼噜可能引发的最严重疾病之一。患者睡眠中反复出现呼吸暂停或低通气，导致机体缺氧，二氧化碳潴留。长期如此，会对心血管系统、神经系统、内分泌系统等多方面造成损害。例如，增加高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等疾病的发病风险，还可能引发记忆力减退、注意力不集中、情绪暴躁等神经精神症状。

（2）慢性阻塞性肺疾病（COPD）。虽然打呼噜并非直接导致COPD的原因，但两者之间存在一定关联。打呼噜引起的长期缺氧状态，可能加重肺部负担，影响肺功能，进而增加COPD的发病几率或加重病情。

4.如何应对打呼噜问题

（1）生活方式调整。①戒烟限酒：烟草中的有害物质与酒精都会对咽喉部黏膜产生强烈刺激，引发黏膜充血、水肿，使气道变得狭窄，增加气流通过的阻力，进而加重打呼噜症状。戒烟限酒不仅能改善打呼噜，对整体健康也大有裨益。②体重管理：肥胖是打呼噜的重要诱因之一，颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅。通过合理饮食，遵循营养均衡原则，减少高热量、高脂肪食物摄入；同时结合适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等），可有效控制体重，减轻气道压力。③睡眠姿势优化：仰卧位睡眠时，舌根容易后坠，阻塞气道。而侧卧位睡眠能在一定程度上避免这种情况。可使用特制的睡眠枕，其独特设计能辅助保持侧卧体位，帮助维持气道通畅。

（2）口腔矫治器。对于轻中度OSAHS患者，口腔矫治器是一种有效的治疗手段。它通过调整下颌位置，扩大气道空间，减少呼吸暂停和低通气的发生。

（3）持续气道正压通气（CPAP）治疗。CPAP治疗是目前治疗OSAHS最有 效的方法之一。患者需在睡眠时佩戴特制的面罩，呼吸机会将一定压力的气流持续送入气道，就像给气道撑起一把“保护伞”，保持气道通畅，有效改善睡眠呼吸状况。不过，初次使用CPAP设备的患者可能会感到不适，如面罩压迫感、气流干燥等。此时，患者应积极与医生沟通，调整面罩类型、压力参数，或配合使用加湿器等辅助设备，以提高治疗的舒适度和依从性。

（4）手术治疗。对于因解剖结构异常导致的严重打呼噜，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等，可考虑手术治疗，以解除气道阻塞。

5.结语

打呼噜绝非小事，它可能是身体发出的“求救信号”。我们不能仅仅将其视为“睡得香”的表现，而应提高警惕，关注自身睡眠健康。一旦发现打呼噜症状严重，或伴有呼吸暂停、白天嗜睡等情况，应及时就医，进行专业的睡眠监测和诊断。通过科学合理的治疗和生活方式调整，我们完全可以摆脱打呼噜的困扰，拥有高质量的睡眠和健康的身体。毕竟，良好的睡眠是健康生活的基石，让我们从重视打呼噜开始，守护好这份珍贵的“睡眠财富”。