当“中风”这个说闯入生活，它带来的不仅是身体机能的损伤，更可能打乱一个家庭原本的节奏，中风，包含脑梗和脑出血两种常见类型，前者是脑血管堵塞导致脑组织缺血坏死，后者则是脑血管破裂出血压迫周里脑组织，无论是哪一种，康复锻炼都是帮助患者重获生活能力的关键环节。接下来，将在下文中提开中风唐复锻炼的科学面纱。

1.把握黄金康复期

中风,后的唐复治疗有“时间窗”概念发病后的3-6个月被视为黄金康复期，此时患者身体机能可塑性强，积极进行康复锻炼，能最大程度促进神经功能的恢复。但需要明确的是，唐复并非一蹴而就，即使错过黄金期，坚持锻炼依然能改善症状，提高生活质是。

康复过程可大致分为卧床期、离床期和步行期三个阶段，每个阶段都有针对性的锻冻方法。

2.卧床期从被动到主动在中风发病初期，患者多需要卧床休此时肢体活动受限，甚至完全不能动弹。该阶段的锻炼以被动运动为主，家属或医护人员需要帮助患者进行关节活动如肩关节的外展、内收，肘关节的屈伸皖关节的旋转，就关节的屈伸、内收外展膝关节的屈伸，踝关节的背屈、跖屈等每个关节每次活动15-20次，每天进行3~4组，这样可以防正关节挛缩和肌肉美缩，随着病情逐渐稳定，患者可以尝试进行一些简单的主动运动，如握拳、伸指、足趾屈伸等。

虽然动作幅度小，但能有效刺激神经肌肉，增强肌肉力量。同时，还可以指导患者进行都身训练，从仰卧位向健侧越思侧翻身，每次都身时要保持身体的整体协调性，避免造成一次损伤,

3.离床期坐立与站立

当患者身体条件允许，能够离床活动时，则进入离床期。该阶段首先要进行坐起训练，患者先将健侧下肢插入患侧下肢下方，利用健侧上肢支撑身体，缓慢坐起，坐起后，让患者保持端坐位，进行左者转头、弯腰拾物等动作，以增强躯干的控制能力。每次坐立时间可从5-10分钟开始，逐渐延长至30分钟以上，在坐立训练稳定后，开始进行站立训练。患者先在床边扶床站立，双脚分开与肩同宽，重心遂渐向思侧转移。站立过程中，患者可以进行膝关节的屈伸运动，家属在旁迈做好保护防止思者控倒，随着站立能力的提升，可以尝试在平行杠内进行站立平衡训练，如左者移动重心、前后摆动身体等，为步行训练打好基础。

4.步行期稳步前行

步行训练是市风唐复的重要目标之初期里者可在平行杠内进行迈步练习先迈出健则下肢，带动患侧下肢向前移动，注意患侧下肢的足趾不要拖地。在学握基本的迈步动作后，可使用拐杖辅助行走拐杖的高度要调整合适，一般为思者身高减去40厘米。行走时，遭循“拐杖~思侧下肢~健侧下肢”的!顺字，步伐要缓慢、稳定。

除了基本的步行训练，也可进行上下楼练习。上楼梯时，健则先上，思侧者上;下楼梯时，思侧先下，健侧后下，通过反复练习，塔强里者的下肢力量和协调能力逐渐恢复正常的行走功能.

5.全方位康复

除了肢体功能的康复，语言和吞唔功能的训练也不容忽视。对于存在语言障碍的患者，可以从简单的发音开始训练，如“啊、哦、咦”等单音节，然后逐渐过渡到双音节、词语、句子。

家属可以与患者多交流，鼓励患者表达想法，即使发音不清晰，也要给予肯定和鼓励。吞咽功能障碍的患者，可先进行吞咽动作的训练，如空吞咽、冰刺激等。空吞咽是指不进食的情况下进行吞咽动作，每天进行3~4组，每组10~15次；冰刺激是用冰冻的棉棒刺激患者的软腭、舌根等部位，增强吞咽反射。在饮食方面，从糊状食物开始，逐渐过渡到正常饮食。中风患者在康复过程中，心理压力往往较大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。家属要给予患者足够的关心和陪伴，倾听他们的心声，帮助患者树立康复的信心。同时，也可以鼓励患者参加一些康复团体活动，与其他患者交流康复经验，互相支持和鼓励。

总之，中风后的康复锻炼是一场需要患者、家属和医护人员共同参与的“持久战”。通过科学合理的康复训练，患者能够逐步恢复身体功能，重新拥抱美好生活。