天气一热，许多人都爱扎进泳池或者在河边游泳，泡在凉水中既能解暑消热，还能锻炼身体。但是，游泳看似有趣，其实潜藏着巨大风险——溺水！每年夏天，关于溺水事件的新闻层出不穷。所以，不论是自己溺水，还是看到别人溺水，学会这些急救小知识都十分重要。接下来将分享溺水自救和急救小窍门，希望大家一定要认真了解。

1.溺水自救

（1）保持冷静。如果不小心溺水，千万要保持冷静避免慌张。惊慌时，容易胡乱扑腾，导致体力全部耗尽。在水中，没了体力便十分危险！这时，需尽量大口吸气呼气，将呼吸调匀，整个人彻底放松下来，这样身体才能漂在水面上，确保生命安全，等待救援。

（2）仰泳露鼻。如果会游泳，但游泳过程中突然体力不支，这时可以尝试仰泳。整个人平躺在水面上，脑部往后仰，面部朝天，颈部放松，身体尽量挺直，后背稍微弯曲，这样身体能够保持平衡并漂浮起来。肩膀放松打开，保持水平，胳膊 在身体两边划水，腿伸直，上下交替打水。打水时，用大腿发力带动小腿，膝盖避免过度弯曲。打水频率适中，这样既能稳住身体，还能推着身体往前走。每次腿部打水，都能让身体往上浮，鼻子就能更好地露出水面呼吸。胳膊弯成90°,手心朝下，从身体两边往后划。划水时把胳膊伸直，再把胳膊弯回来接着划下一次。

（3）深吸浅呼。溺水时，记住一定要深吸浅呼！这么做能让呼吸更加平稳，减少呛水。深吸气时，把嘴巴尽量张大，深吸一口，让空气把整个肺部填满。吸气时需匀速，避免过猛，否则容易咳嗽呛水。呼气时，用鼻子慢慢呼气，把气均匀地吐出来，尽量把肺里的空气都排空。呼气的速度一定要稳定，千万不能过急，否则呼吸容易紊乱。

（4）借助漂浮物。如果在水中遇到危险，漂浮物能提供一股上浮的力，帮助我们浮在水面上，可以节省下不少体力。万一不小心溺水，可以观察四周，看是否有木板、泡沫板，或者救生圈这些能够漂浮起来的物体。发现后，先观察该漂浮物是否足够 大，结不结实，能不能承受住我们的体重。抓到漂浮物时，尽量用手牢牢攥住它的边缘或者表面，避免其从手中溜走。

（5）呼救。大声呼救，周围的人才能注意到，获救的机会也就更大。呼救前，先让自己尽量冷静下来，深吸一口气，保证有足够的气息呼喊。大声呼喊“救命”，确保让远处的人也能听到。呼喊时可以挥手，这样被人发现的可能性会更高。但挥手时，避免动作过猛，否则容易消耗体力，保持平稳即可。

2.溺水急救

（1）清除口鼻异物：发现有人溺水后，第一步需先把溺水者鼻腔、口腔中的异物清理干净，比如泥沙、水草等。只有呼吸道畅通，溺水者才能呼吸。

（2）心肺复苏（CPR）：如果发现溺水者失去呼吸，心跳停止，需马上进行心肺复苏。与常规CPR不同的是，溺水的CPR先从人工呼吸2~5次后才开始胸外按压。按压溺水者胸部两乳头连线中点，一分钟按压100~120下。按压30次，再对其进行2次人工呼吸，循环进行，一直到专业救援人员到达为止。

（3）保暖：在等待救护车到达的这段时间中，可找一条干毛巾或者用衣服给溺水者裹上，进行保温。如果体温过低，容易出现低体温症。

（4）不要控水（如倒挂）：首先，溺水时，少量水可能进入肺部，但大部分会被人体吸收或阻塞气道。控水操作通常只能排出胃部的水，对挽救呼吸无意义。其次，延误了关键抢救时间。溺水者的核心问题是缺氧。控水会浪费宝贵的急救时间，延迟CPR，而CPR的黄金时间仅有4~6分钟。最后，增加了误吸风险。强行控水可能导致呕吐，胃内容物反流进入气道，引发二次窒息或肺部感染。

3.夏季游泳注意事项

夏天游泳时，避免一个人前往不熟悉的水域，最好与同伴一起，以在遇到危险时能够及时救助。在水中不要嬉戏打闹，避免剧烈运动，防止出现意外。如果不会游泳，千万不可贸然进入深水区域，可以先在浅水区学习，同时使用游泳圈，确保安全。