在当今社会，孩子们近视的问题愈发普遍，不少家长都有这样的困扰：孩子明明已经戴上了眼镜，可近视度数还是蹭蹭地往上涨。

其实，孩子近视加深快，与日常生活中的一些习惯脱不了干系。下面，就让我们一起来揪出那些让孩子近视加速的“罪魁祸首”。

1.长时间近距离用眼

如今，电子产品充斥在孩子们的生活中。很多孩子一有空闲，就捧着手机、平板电脑玩游戏、看视频，一玩就是好几个小时。学校里，孩子们长时间伏案学习，阅读、书写的时间也较长。长时间近距离用眼，眼睛的睫状肌就会持续处于紧张收缩状态。这就好比一根弹簧，一直被紧紧地拉伸着，久而久之，弹性就会下降。睫状肌也是如此，长期紧张后，它调节晶状体的能力变弱，晶状体就会变凸，从而导致眼睛的屈光能力发生变化，近视度数也就随之加深。据相关研究表明，每天使用电子产品超过2小时的孩子，近视加深的速度比使用时间少于1小时的孩子快了近

50%。例如，10岁的小明，暑假期间沉迷于一款手机游戏，每天玩游戏时间长达4~5小时，开学后去检查视力，近视度数竟然加深了100度。

2.不良用眼姿势

孩子们在学习和生活中的一些不良用眼姿势，也是导致近视加深的重要因素。有些孩子写字时，头歪向一边，眼睛离书本距离过近；还有些孩子喜欢躺着或趴着看书、玩手机，这样会使眼睛与物体的距离和角度不断变化，眼睛需要不断地进行调节，负担加重。而且，不良姿势还会影响双眼的视线平衡，导致双眼受力不均，久而久之，就容易引起近视或使近视度数加深。有研究发现，有不良用眼姿势习惯的孩子，近视发生率比保持正确姿势的孩子高出30%~40%。像8岁的小红，平时写作业时总是趴在桌子上，眼睛离作业本不到20厘米，不到一年时间，她原本轻微的近视度数就增加了75度。

3.户外活动时间不足

户外活动对于孩子的眼睛健康至关重要。在户外，眼睛可以接触到充足的自然

光线，这种光线能够刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺有助于抑制眼轴的增长，从而预防和控制近视。然而，现在很多孩子课余时间都被各种补习班、兴趣班占据，户外活动时间严重不足。据调查，每天户外活动时间少于2小时的孩子，近视发生率明显高于户外活动时间充足的孩子。比如，12岁的小刚，除了上学，课余时间基本都在室内上补习班，很少有时间去户外玩耍，一年下来，他的近视度数加深了150度。

4.饮食不均衡

饮食对孩子的眼睛发育也有着重要影响。如果孩子长期挑食、偏食，营养摄入不均衡，就可能影响眼睛的正常发育。例如，缺乏维生素A会影响视网膜的正常功能，导致眼睛对弱光的敏感度下降；缺乏维生素C和E等抗氧化维生素，会使眼睛容易受到自由基的伤害，影响晶状体和视网膜的健康。此外，过量摄入甜食，会使血糖升高，导致房水渗透压改变，影响眼睛的屈光状态，进而加重近视。有研究指出，喜欢吃甜食的孩子，近视加深的风险

比其他孩子高出20%~30%。

5.改善习惯，守护孩子视力

面对孩子近视加深快的问题，家长们要行动起来，帮助孩子纠正不良习惯。首先，要控制孩子使用电子产品的时间，每次不超过30分钟，每天累计不超过1小时。鼓励孩子多进行户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。其次，要时刻提醒孩子保持正确的用眼姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。再者，要注重孩子的饮食均衡，多给孩子吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，减少甜食的摄入。同时，定期带孩子去检查视力，以便及时发现问题，采取相应措施。

6.结语

孩子近视加深快，与这些日常习惯息息相关。家长们要重视起来，帮助孩子养成良好的用眼和生活习惯，为孩子的视力健康保驾护航，让孩子们拥有一个清晰明亮的未来，点滴改变，成就清晰视界。