在“内卷”横行的快节奏中，很多疾病像“潜伏者”一样悄无声息而来。27岁的小张是某公司中层，长期高压加班熬夜。近期突发听力下降，伴有耳鸣，整夜的“嗡嗡”声，令他无法入睡，精神萎靡，就医后被诊断为“突发性耳聋”。并非个例，近年来突发性耳聋患者年轻化趋势显著，中青年患者占比50%以上，年轻人面临突发性耳聋的“无声威胁”。

1.突发性耳聋，“听力的小偷”

（1）突发性耳聋的定义和主要症状。“突发性耳聋”（简称“突聋”）是短时间突然发生的感音神经性听力损失，通常为单耳发病，少数情况下可双耳同时发病。

主要症状为听力急剧下降，常伴耳鸣、耳闷、眩晕等不适。看似“突如其来”，但是背后有复杂的发病机制，常见因素如病毒感染引发内耳的炎症反应、内耳血液循环障碍可能使内耳组织缺氧，都会影响听力；此外自身免疫性疾病、内耳压力失衡也能间接产生听力下降。

（2）突发性耳聋的主要诱因。长时间佩戴耳机且音量过大，会大大损伤内耳

毛细胞，导致听力下降。长期熬夜与过度疲劳，都会导致身体免疫力下降，影响内耳微循环，增加突聋发病风险；精神压力大，长期处于焦虑紧张的高压状态、情绪波动大，引发身体应激反应，导致内耳微环境紊乱。长时间暴露于噪音环境，也会对内耳毛细胞造成损伤，影响听力。

2.预防有方，护耳“行动指南”

突发性耳聋虽然“突然”，但通过合理的生活方式，可有效降低发病风险。以下是一些预防建议。

（1）听力保护的“安全法则”。合理使用耳机，遵循“60-60-60”原则，音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，外界环境声音不超过60分贝，避免在嘈杂环境使用耳机；减少噪音暴露，嘈杂环境中佩戴耳塞或耳罩，减少噪音对耳朵的刺激。

（2）健康作息，给耳朵“充电”。避免熬夜，每天保证7—8小时的高质量睡眠，避免过度劳累。

（3）心理调适，为耳朵“减压”。合理安排工作和休息，培养积极健康的心态；张弛有度，避免过度的精神紧张；通过瑜伽、冥想、散步等来缓解压力，保持心情舒畅。

（4）均衡饮食和适量运动，为听力“加油”。饮食均衡，为内耳提供充足的营养。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果；保持每周3—5次的有氧运动，如慢跑、游泳等。增强体质，提高免疫力，促进血液循环。

（5）耳部护理，远离耳部“伤害”。不要随意使用棉签等物品掏耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。这些措施能有效降低发病风险，守护听力健康。然而，若出现听力下降、耳鸣等不适，应立即就医，避免自行处理，切勿错过最佳治疗时机。

3.治疗有道，重拾“听”的权利

目前，国内突聋治疗较为成熟，越早治疗，恢复听力的概率越大，这是关键。

（1）西医治疗，精准干预显成效。药物治疗是首选。通过口服或注射糖皮质激素减轻内耳炎症，改善微循环，帮助恢复听力；血管扩张剂和神经营养药物也可可改善内耳供血和促进神经修复。高压氧

治疗是重要辅助。增加内耳组织氧供，改善听力，适合药物治疗效果不佳的患者佩戴助听器适用于听力恢复不佳的患者，助听器或人工耳蜗植入可放大声音，帮助患者体更好“听见”

（2）中医调和，疏通气血促康复。中医在治疗突聋有显著成效，运用针灸和中药调节身体机能，助力听力恢复。针灸刺激耳部及全身特定穴位（如耳门、听宫、翳风等），调节气血，疏通经络，改善内耳血液循环和神经功能。通常需多次治疗，效果显著。中药治疗则根据患者体质和病因辨证施治。常用方剂如补阳还五汤、龙胆泻肝汤等，可活血化瘀、清肝泻火，改善内耳病理状态。无论哪种治疗，均需要在专业医生指导下进行，确保安全有效。

面对突发性耳聋年轻化的趋势，科学用耳、规律作息、远离噪音，这些好习惯需格外重视。保持健康的生活状态是守护听力的基石，及时就医治疗是挽回听力的关键。年轻人更要以行动为听力健康筑牢防线，珍视每一次聆听的机会，让听力的“天线”始终灵敏，畅享生活的美好乐章。