冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，严重威胁健康。随生活节奏和方式改变，发病率上升。了解其主要症状、掌握预防方法，对早发现治疗、提升生活质量意义重大。

1.冠心病的主要症状

（1）胸痛。胸痛是冠心病常见症状，多为压榨性、闷痛或紧缩感，位于胸骨后或心前区，可放射至左肩等部位，持续3-15分钟。常由体力活动等诱发，休息或含硝酸甘油可缓解。如快步走等时突感胸被重压、痛向肩部放射，缓解后可能是冠心病胸痛。

（2）心悸。心悸是冠心病患者常见症状。患者自觉心跳异常，如过快、过慢、不规则或有漏跳感。发作可短暂或持续较久。因冠心病影响心脏电活动致心律失常，引发心悸。像日常活动中，患者突感心脏“咯噔”或心跳骤快，随后恢复正常，就可能与冠心病相关。

（3）呼吸困难。随着冠心病病情的进展，心脏功能会受到不同程度的影响，导致呼吸困难。起初，患者可能在剧烈运动或重体力劳动时出现气短、呼吸急促的症状，随着病情加重，在轻微活动甚至休息时也会感到呼吸困难。严重时，患者可能无法平卧，需要端坐呼吸来缓解症状。这是由于心脏泵血功能下降，肺部淤血，气体交换受到影响所致。

（4）乏力。很多冠心病患者会出现乏力的症状，全身感觉疲倦、软弱无力，活动耐力明显下降。这是因为心脏供血不足，无法为身体各组织器官提供足够的氧气和营养物质，导致身体机能下降。患者可能原本能轻松完成的日常活动，如上下楼梯、做家务等，现在却感到力不从心。

（5）其他症状。部分冠心病患者还可能出现一些不典型症状，如牙痛、腹痛、颈部疼痛等。这些部位的疼痛可能与心脏病变引发的神经反射有关。例如，有的患者反复出现牙痛，经过口腔科检查却未发现问题，后来才发现是冠心病导致的。因此，当出现不明原因的身体疼痛时，也需要考虑到冠心病的可能性。

2.冠心病的预防措施

（1）健康饮食。合理的饮食是预防冠心病的基础。要控制总热量的摄入，避免过度肥胖。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物。同时，要适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，这些食物有助于降低血脂，保护心血管健康。此外，要控制盐和糖的摄入量，高盐饮食会导致血压升高，高糖饮食容易引发糖尿病，而高血压和糖尿病都是冠心病的重要危险因素。

（2）适量运动。规律的运动可以增强心肺功能，降低血压、血脂，控制体重，减少冠心病的发生风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。运动要循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累。

（3）戒烟限酒。吸烟是冠心病的重要危险因素之一，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管狭窄和血栓形成。戒烟可以显著降低冠心病的发病风险，无论烟龄多长，戒烟都对健康有益。过量饮酒会升高血压，增加心脏负担，引发心律失常。因此，要适量饮酒，男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，女性减半。

（4）控制体重。肥胖是冠心病的独立危险因素，肥胖者体内脂肪堆积，会导致胰岛素抵抗、血脂异常、血压升高等一系列问题，增加冠心病的发病风险。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内（体重指数BMI：18.5-23.9kg/m），有助于预防冠心病。

（5）定期体检。定期进行体检可以早期发现冠心病的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖等，并及时采取措施进行干预。一般建议每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、心电图等检查项目。对于有冠心病家族史、高血压、糖尿病等高危因素的人群，更要增加体检的频率，以便早期发现问题并进行治疗。

（6）管理情绪。长期不良情绪影响神经内分泌系统，增加心脏负担，促进冠心病发展。所以要学会管理情绪，如听音乐等方式缓解压力。冠心病虽严重，但了解症状早诊治，采取预防措施、保持健康生活方式，就能降低发病风险，关注心血管健康要从当下做起。