骨质疏松症作为一种常见慢性病，其发生发展往往是在潜移默化中进行的，早期可没有任何不适感，易被人们所忽视。世界卫生组织发布的资料表明骨质疏松症对人类造成的伤害仅次于心血管疾病而位居所有疾病之首。

硬骨头变“马蜂窝”了！

每个老年人都需要预防和控制骨质疏松症，王阿姨退休后经常感到腰酸背疼的感觉，翻身时，起坐时以及走得久了都比较明显，她觉得老了“骨头酥烂”是正常现象，而且随年龄增长而加重，王阿姨腰腿痛得越来越重，个子矮矮的几十厘米，直到有次不慎摔倒造成腰椎骨折，检查骨密度被诊断为骨质疏松症后，在医生耐心解释下，王阿姨了解到了自己摔断了腿并长年腰腿疼痛，个子矮小的根源。

全国骨质疏松症流行病学调查表明：50岁以上的人骨质疏松症的患病率19.2%，女性32.1%，男性6.9%；65岁以上的人骨质疏松症的患病率是32%，女性51.6%，男性10.7%。骨质疏松症所致骨折既是医学问题又是社会问题，它是老年患者死亡及残疾的重要原因之1.髋部骨折一年内有20%死于多种并发症，其中50%左右残疾，生活质量显着降低。

骨质疏松症的症状有哪些？

1.疼痛难忍

多表现为腰背疼痛或者全身骨疼痛，在夜间或者负重活动中加剧，可伴发肌肉痉挛和活动受限。

2.脊柱变形

重度骨质疏松症的病人，由于椎体压缩性骨折的发生，会有身高矮小或脊柱驼背畸形的表现，还会由于脊髓神经的压迫，会影响心肺功能和腹部脏器的功能而产生便秘，腹痛腹胀，食欲下降等不舒适症状。

3.骨折

在站立高度及以下摔倒，创伤性骨折较健康者多见，常见骨折位置是胸椎，腰椎，髋部，手腕和肩部受力位置。严重骨质疏松症者甚至会出现咳嗽和喷嚏引起肋骨骨折。

4.对于心理状态和生活质量等方面

骨质疏松症的病人会表现出焦虑，抑郁，害怕，自信心丧失，自主生活能力降低。

5.自测骨质疏松症危险的因素

引起骨质疏松症的因素很多，主要有以下几个方面：

（1）高龄，绝经和消瘦。

（2）不良的生活方式，比如缺乏锻炼、日晒不足、吸烟、过量饮酒、钙和(或)维生素D缺乏、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足，喜好咖啡和碳酸饮料、高盐高糖的食物。

（3）长期使用对骨代谢有影响的药物包括糖皮质激素，质子泵抑制剂奥美拉唑和泮托拉唑，抗癫痫药物和抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物和过量甲状腺激素等。

6.预防

做到早预防，早控制，早治疗，科学规范地预防和治疗骨质疏松症，怎样预防骨质疏松症？骨骼强壮对保持人体健康至关重要，正确、有效地早期预防与治疗可保持骨量与骨质量、防止由于年龄增长而造成骨量丢失、避免跌倒与骨折。

骨质疏松症防治措施有基础措施，药物干预，康复治疗。基础措施在骨质疏松症的治疗中起着至关重要的作用，对骨质疏松高风险人群及已被诊断患有骨质疏松症者均可应用，其主要方法有调整生活方式及补充钙剂，维生素D等。

怎样调整自己的生活方式？

1.强化营养和均衡膳食：推荐含钙丰富，蛋白质适量，低盐均衡饮食。

2.日照充足：建议早晨11：00至午后3：00，直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射15～30 min，也可选择下午3时到傍晚时分，阳光较为温和的时候进行晒太阳，避免剧烈的阳光直射或暴晒，以免灼伤皮肤。在晒制过程中注意不要隔玻璃、尽量不要涂抹防晒霜、避免维生素D合成受到影响。

3.有规律地锻炼：不论男女老幼都可以提高身体敏捷性、增强肌肉力量、提高骨密度、降低跌倒风险。适宜骨质疏松症病人锻炼的项目有负重行走，慢跑，太极拳，瑜伽，舞蹈，游泳及乒乓球等。

4.戒烟限酒，避免过多喝咖啡和碳酸饮料，尽量避免或减少使用对骨代谢有影响的药品。

5.尽可能避免或减少使用对骨代谢有影响药物。

最后希望每个人都能有一个健康的体魄，如果出现会引起骨质疏松的坏习惯要积极改正，还要做到不讳疾忌医、骨质疏松高危也不用紧张，可去医院向专科医生求教，进一步为你排忧解难。