膝关节痛是老人常见的一种骨科疾病，可引起疼痛、关节功能障碍等情况，影响到老人的正常生活，降低其生活质量。本次对老人膝关节痛的情况进行介绍，希望大家了解之后为家里老人进行预防和护理，减少膝关节痛的发作次数，避免疼痛加重。

1.老人膝关节痛的原因是什么呢

老人一生多是从事重体力劳动，身体长时间负荷量较大，造成膝关节的软骨磨损，从而使其软组织出现严重老化的现象，进而引起老人晚年膝关节痛的情况，体现在不能上下楼梯、不能长时间站立、不能散步很久等。还有就是长时间从事运动行业，高强度的训练造成韧带损害，老了之后可见关节不稳的情况，会有明显的疼痛、瘀斑或者是肿胀。

2.对于老人膝关节痛该怎么办

一是贴膏药。膏药在我国历史悠久，随着医学技术的发展，膏药的作用逐渐提高，中医曾记载：膏药能治病、无需汤药，用之得法，其响立应。膏药可直接贴在皮肤表面，也就是病灶部位，相比于口服药物的起效更快、效果更佳。膏药属于外用药物的一种，避免了口服用药对肝脏功能造成的负担。膏药是经过传统工艺在高温下熬制而成的，药物有效成分会有较大的破坏，普通膏药是哪里疼痛贴在哪里，症状可反复性的发作，其作用只是短暂性的缓解了病灶部位的疼痛。若是膝关节疼痛的情况，建议选择专门膝关节痛的膏药进行粘贴。如贴膏药时局部瘙痒疼痛，要及时去除，避免过敏致皮肤损伤。

二是功能锻炼。老人可在家进行膝关节功能锻炼，将双脚分开，与肩同宽站立，全身放松，双臂自然松弛，两眼平视，站立五分钟，之后双臂向侧前方上举，双掌合十放在胸前，注视双掌，身体逐渐向左侧转动，采用鼻子慢慢吸气，转到极点，双手缓慢举过头顶，双臂向上伸直，呼气。双掌放在胸前，身体转正，逐渐恢复双掌站桩。身体之后向右侧转动，采用鼻子慢慢吸气，转至极点，双手缓慢举过头顶，双臂向上伸直，呼气。双掌放在胸前，身体转正，逐渐恢复双掌站桩。反复重复六次。

三是注意食疗。日常生活中老人需要注意自己的饮食均衡和营养，保证自身身体所需的营养物质。补充适量的维生素，食用新鲜的瓜果蔬菜，禁烟酒、禁止食用辛辣刺激、生冷坚硬等食物，可食用猪肾粥、羊骨杜仲粥等，提高膝关节的免疫能力，减少疼痛的发作。猪肾粥的作用是补肾助阳，对于四肢不温、腰膝冷痛和恶寒怕冷的老人最为有用。羊骨杜仲粥的作用是强筋壮骨、温阳补肾，可适用于四肢发凉、面色萎黄、腰膝酸软疼痛、脉象沉细、舌质淡红、肾脏虚冷的人群。同时需要注意保暖，特别是寒冷天气和阴雨潮湿天气。日常生活中多喝水或者是运动饮料，补充适量的盐分，避免虚脱。

四是生活护理。运动之前准备好干爽的衣物，防止感冒。日常生活中尽量穿宽松、棉质舒适的衣物，补充适量的糖分，避免体力不支的情况。中午可午休1-2小时的时间，保证自身的体力充沛，结合自身的情况进行运动锻炼。可选择散步这种方式，保持关节灵活性，提高腰部肌肉和韧带的张力弹性，避免肢体僵硬的情况，并可促进血液循环，将血管张力显著提高，对动脉粥样硬化进行有效的预防。通过散步，可调节自己的心率，稳定自己的情绪，使其保持良好的心态。长期散步可有效的控制体重，避免老人肥胖的情况。散步时需要注意的姿势是头正目平，身体自然伸直，可促进气血运行，还有一定要穿防滑鞋，预防跌倒风险。一般每分钟保持80步左右即可，可防身健体。散步可选择公园这种空气环境好的地方，尽量在没有坡度的地方散步，防止劳累过度，造成二次损伤，增加老人的疼痛感和痛苦。

3.结束语

老人需要做好膝关节痛的治疗和预防，在日常生活中多加重视，坚持适量的运动锻炼，增强自身的抵抗能力，减少疼痛的发生。膝关节疼痛病因很多，如骨关节炎，半月板损伤，骨肿瘤等。如疼痛不缓解或反复发作，务必到骨科就诊明确诊断，以免延误病情。