从事手术室护理工作多年，我每天都会接触各类择期、急诊手术患者。绝大多数患者在步入手术室、等候麻醉与手术的阶段，都会产生不同程度的紧张、焦虑情绪。术前过度紧绷不仅会造成心慌、失眠、血压波动，还会干扰麻醉效果，增加术中不适感，不利于术后恢复。术前等待是手术流程里不可忽视的一环，很多人因不熟悉环境、不了解流程，无端放大内心恐惧。作为手术室护士，我结合日常护理工作经验，从情绪调节、身体准备、环境适应、异常应对四个方面分享实用办法，帮助大家放平心态，从容度过术前等待阶段。

1.提前梳理心态，从根源缓解术前焦虑

焦虑大多源于未知，很多患者一想到手术室冰冷器械、陌生流程，就容易胡思乱想。与其被动被恐慌裹挟，不如主动做好心理建设。不用过度脑补手术画面，手术室所有器械、操作流程都是标准化无菌操作，医护团队全程一对一监护，全程保障患者安全。不要反复上网搜索同类手术负面案例，碎片化信息容易加重心理负担，有疑问直接咨询病房护士、主治医生或手术室护理人员，我们会用通俗语言讲解全部流程。等待期间尽量把注意力从手术本身转移，不必反复纠结手术风险。可以在心里规划术后休养、恢复后的小事，用轻松的期待冲淡不安。如果本身性格敏感、容易失眠，术前一晚可以主动告知护士，在医生评估后使用助眠药物，充足休息能大幅降低次日进手术室后的紧张感。家属陪护也能起到安抚作用，等候时多和家人轻声聊天，避免独自沉默发呆，减少负面思绪滋生。

2.规范做好身体准备，减少等待期不适加重紧张

身体上的不适感，会放大心理层面的恐慌，术前等待阶段做好自身管理，能显著提升舒适感。严格遵守术前禁食禁水要求，切勿偷偷进食、小口喝水。等待过程中可能出现口干难耐，可告知护士，我们会用润唇棉签湿润嘴唇缓解干燥，私自饮水会造成麻醉呕吐、窒息风险，反而增添额外担忧。着装遵循医护要求，更换宽松手术服，摘掉首饰、假牙、隐形眼镜，贴身衣物全部脱下。金属饰品不仅影响仪器监测，丢失、磕碰也会徒增烦心。有高血压、心脏病等基础病患者，按医嘱服用术前允许的药物，平稳控制指标，避免等候时心慌头晕。等候时保持舒适姿势，卧床患者不要频繁翻身、起身走动，防止头晕乏力；清醒患者可缓慢调整坐姿，缓慢深呼吸，不要憋气、急促喘气，避免心跳持续加快。

3.适应手术室等候环境，熟悉流程消除陌生恐惧

不少患者的紧张来自对手术室环境的陌生感。手术室的灯光、仪器声响、无菌布置易让人产生压抑感。被接入手术室等候区后，监护仪、输液泵、麻醉器械的声响是监测生命体征、保障安全的信号，代表医护在持续关注你的身体状态，不必害怕。手术室常规温度偏凉，若觉得发冷可告知护士加盖保温毯，无需硬扛。等候期间护士会核对信息、建立静脉通路，扎针前会提前告知，操作轻柔，有疼痛可及时说明。全程无需紧闭双眼、紧绷身体，过度僵硬会增加穿刺酸胀感。不用刻意观察其他手术间，每位患者病情、手术方案不同，不必对照自我揣测。医护会定时查看、沟通进度，有需求可随时呼叫。

4.等候时出现严重紧张不适，及时告知护士正确处理

部分患者焦虑反应较重，会出现手抖、胸闷、心跳过速、浑身出汗，遇到这类情况不要硬撑，第一时间告知身边手术室护士。我们会立刻复测血压、心率，指导专业的放松呼吸法：缓慢用鼻子吸气四秒，屏住两秒，嘴巴缓慢呼气六秒，重复数次，快速平复交感神经兴奋。对于紧张到无法自控、影响生命体征稳定的患者，麻醉医生会提前介入评估，必要时使用镇静类药物，让人保持放松、清醒的状态等候手术。切忌独自强忍情绪，或是反复起身、大喊躁动，大幅度动作会造成输液管路脱落、监测设备移位，反而耽误手术进度。也不要盲目自行憋气、用力，容易引发头晕、恶心。如果心里有顾虑、害怕术中疼痛、担心术后恢复，等候间隙都可以放心和我们沟通。

手术从来不是独自面对的过程，从病房转运、术前等候到麻醉、手术结束，全程都有医护团队贴身守护。放下不必要的猜忌与恐惧，配合护理人员的指引，平稳度过术前等待期，才能让手术与恢复过程更加顺利。