脾胃作为消化吸收食物的主要器官，其好坏直接影响着民众身心健康。现在人的生活习惯不好，经常吃一些刺激性或伤脑的食物，在影响脾胃的同时，还会使脾胃出现虚弱的情况，产生许多疾病，从而严重影响其身心健康。考虑到许多人缺乏对脾胃调理的正确认识，不知道如何展开护理，本文将对中医常见的调理方法进行一一科普。

1.什么是脾胃虚弱？

作为中医名词术语，脾胃虚弱的含义较为笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等，上述中医证候的发生与日常饮食关联密切，若患者经常出现暴饮暴食，过度饥饿，长期吃过寒凉的食物，时间久了就会导致脾胃出现不合，进而引起一系列不舒适的症状。

2.脾胃虚弱有哪些症状？

脾胃虚弱的人群一般会有脘腹胀满症状，饭后有所加重，还会出现食不知味、大便溏稀与精神不振等症状。患者还会出现腹泻，并且时重时轻，多是色淡无味的大便，有时候会夹有不消化的食物残渣以及其他一些相关的腹部症状。个别脾胃虚弱患者还会出现乏力、头晕、健忘、面色萎黄、形体消瘦、舌质淡、苔薄白以及脉虚无力等症状。

3.中医如何调理脾胃虚弱？

（1）调整饮食。饮食上应该以补中益气、健脾化湿为原则，多选入脾胃经，具有健脾补气功效的温补性食材，如粳米、糯米、南瓜、香菇、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，并食用八宝粥、山药薏米粥、茯苓粥、南瓜粥、莲藕玉米排骨汤、八珍糕等食疗方。患者日常生活不宜食用性质偏凉或寒的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等，同时少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和生冷的食物。

（2）脐灸。脐灸是中医的一种特色疗法，即在肚脐上隔药灸，该方法可利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，来达到调和气血、疏通经络、防病健体的目的，可在调理脾胃虚弱湿气重中起到良好效果。

（3）合理运动。脾胃虚寒的病人要注意保暖、避免风寒，尤其不要让腹部受凉，即使炎夏，也要用薄被护腹。运动可以选择比较温和的方式，比如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，因为汗液会消耗津伤气，加重虚寒，平时还可以做一些简单的运动来健脾胃，比如仰卧起坐、俯卧撑等。脾胃虚弱患者需注意不要游泳，因为泳池中的水温度较低，长期运动会使其脾胃感到不舒服，还会加重其病情。

（4）拔罐。脾胃虚弱是中医中的一种病理情况，主要指消化系统功能低下、脾胃功能失调等情况。拔罐作为中医常用的治疗方法之一，具有悠久历史，是指利用竹罐、玻璃罐或陶瓷罐等通过燃烧中的空气形成负压，使罐紧紧地吸附于皮肤而进行治疗的方法，该方法促进气血循环和经络通畅，以达到调理身体和改善健康的目的。对于脾胃虚弱而言，拔罐可能有一定的辅助效果，但不能单纯依赖拔罐来治疗或根治该病症。

（5）泡脚。脾胃虚弱患者可以用热水泡脚，该方法能够促使脚部血液循环，可刺激涌泉、三阴交、历兑等穴位，在起到调理脾胃、温暖经络、散寒的同时，可有效改善患者食欲不振、腹胀与精神萎靡等症状。脾胃虚弱患者泡脚时还可以在泡脚水中添加生姜、花椒、藿香、苍术等中药材，可起到疏通、温暖经络及祛湿、健脾胃等作用，也有助于改善脾胃虚弱。

（6）茶饮。为有效调理脾胃虚弱湿气重，患者日常可以用一些祛湿的中药来进行泡茶，如陈皮、茯苓、半夏、厚朴，这些药物都可以祛痰化湿，健脾养胃。若患者脾胃虚弱，可以用陈皮和红枣混合泡茶。陈皮有理气和中、温胃止呕、燥湿化痰等作用，而红枣则能生津、健脾胃。应注意的是，中药代茶饮药效有限，一般达不到治疗作用，如果患者出现脾胃虚弱的症状，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下选择适合自己的药物，切勿擅自用药，以免造成不良后果。