耳朵是我们聆听世界的窗口，而患有听力障碍会严重影响到我们的社会交往和生活质量。一般来说，60岁以上的老人，40%-50%会有一定程度的听力下降；到了70岁，占比会增加10%；到100岁左右，至少90%的人都会出现听力下降。据报道，全球将近50%的12至35岁人群由于长时间或过度娱乐噪声的暴露，正面临着听力受损的风险。由于听力衰退的过程相当缓慢，即使部分听力受损，内耳毛细胞还有替补作用，并不会忽然完全听不到声音。因此，很多人没有及时发现并重视这个问题。等到发现自己听力已经受损，就很难恢复了。听力受损不分年龄，人人都需要健康的听力！生活中应该留意以下几点，才能有效预防噪音产生对您的听力损害。

哪些坏习惯会损伤听力？

1.“煲电话粥”，频繁或长时间接听电话。2.经常用硬物掏耳朵，用掏耳勺、牙签等硬物掏耳朵容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。3.经常去KTV等高分贝场所，即使在这些高分贝场所短时间停留，也会对听力造成损害。4.过度疲劳，压力过大，人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，甚至可能引发耳聋。5.不正确擤鼻涕，如果用手指捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大鼻涕可能会走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔。6.睡觉时戴耳机，戴着耳机入睡，耳朵依然会受到刺激，容易损伤听力。

保护听力的10个好习惯

1.减少长时间暴露在高噪声环境中的时间，尽量少光顾电动游乐场、KTV、影厅等噪声环境。

2.使用耳机时要注重音量和限制时间。正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在个小时（60分钟）以内，外界声音最好不超过60分贝。此外，最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息。

3.适当控制家庭影院、广场舞的音响音量。

4.避免使用尖锐物品、小木棍等清理耳朵内部或止痒，以免划伤耳膜或耳道，如要使用应尽量使用干净、柔软的洁耳工具。

5.预防耳内进水，耳内进水可能诱发外耳道炎，应对不及时可能会导致听力下降，一旦外耳道进水，要尽快控干，并用棉签擦拭干净。

6.尽量避免使用耳毒性药物或化学物质，如某些耳垢软化剂或清洁剂，耳毒性药物如：新霉素、链霉素、庆大霉素、呋噻米、万古霉素等，并远离烟酒。

7.预计要进入爆震地区前，应用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材或用棉花球塞于耳道内。如果缺乏防护材料可用两个小手指分别塞入两侧外耳道口内同时卧倒，背向爆炸源，可有一定防护作用爆震时，如果张口呼吸或做吞咽动作也可以减少中耳损伤。

8.保持健康的生活方式，包括均衡饮食（可吃富含维生素A、B和C的食物）、适量运动、充足睡眠，以促进听力健康。日常生活中还可做耳部保健操来达到健耳听力的作用，耳保健操具体操作如下：⑴点压听宫穴：双手食指伸直点压耳屏前的听宫穴，重复50次。⑵击天鼓：用双手掩盖双耳，五指搭在耳朵后侧的枕部，用双手食指、中指及无名指敲击枕部，反复50次。⑶拨鼓膜：将双手张开相互快速揉搓至发热，然后将掌心捂住耳朵，然后迅速松开，如此反复20次。⑷牵拉耳廓：双手用拇指、食指依次向上提拉双耳耳尖，向后牵拉双耳中部，向下拉扯耳垂各10次，整个过程反复3次。⑸揉搓耳廓：用双手掌心分别捂住双耳进行前后揉搓，向前搓时带动耳廓反过来盖住耳孔，向后揉搓时恢复原状，反复50次。⑹揉搓耳根：用双手掩盖双耳，双指夹住耳廓，以指掌上下搓擦一次，共50次。

9.就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境中工作。在噪声环境中工作的人员，应定期检查听力，早期治疗，从而减少耳部并发症和耳鸣的发生。

10.装配隔音和消音设施（如隔音窗）来消除或降低生活中的噪音。

如何判断听力是否受损？

如果有以下情况，听力可能已受损：1.持续耳鸣。2.难以听到高音调声音（如鸟鸣、门铃、电话、闹钟）。3.听不清讲话，尤其在电话中听不清对方讲话。4.在嘈杂环境中难以听清对话，例如在餐馆、市场或社交聚会中。如果认为自己有其中任何一个问题，就应到医院做听力检查，以便及时采取有效的治疗措施。对新生儿应常规进行听力筛查，发现有听力障碍时应及早干预治疗。