女性在分娩过程中体力消耗巨大，并且存在失血过多的情况，所以在产后极易出现气血不足情况，身体也会因此变得十分虚弱。若产后未能注意调养，气血亏虚的问题得不到及时改善，会对身体健康造成不利影响。因此，在产后应适当食用具有益气补虚、养血滋补功效的食物，下面一起来看看产后身体虚弱适合饮用哪些粥品吧！并和大家分享一些产后饮食注意事项。

1.产后适合喝的中药养生粥有哪些？

（1）山药薏苡仁莲子粥。准备山药、薏苡仁、去芯莲子，再搭配适量大米一同煮粥，能够达到健脾养胃、增进食欲的效果，非常适合产后脾胃功能偏弱、消化不良的产妇食用。   

（2）桂圆红枣粥。桂圆与红枣均具有益气养血的功效，将两种食材搭配煮粥食用，有助于缓解产后气血亏虚的问题，并且还能健脾和胃，对于脾胃虚弱引发的食欲差、消化不畅等情况有一定改善作用，有助于提升产后消化吸收能力，促进产后恢复。

（3）红豆薏米粥。红豆薏米粥也有助于改善气血亏虚的问题，其中红豆可促进人体血液循环，薏米则能起到健脾养胃的作用，将两种食材一同煮粥食用，可为产后妈妈补充所需营养，增强抵抗力，对身体恢复有很大的帮助。

（4）菠菜猪肝粥。选择适量的猪肝、菠菜，和大米一同放入锅中熬煮，有助于明目养肝、补铁养血，对产后视力下降或者贫血的妈妈们很友好。

（5）核桃银耳紫薯粥。    选取适量的核桃、银耳、紫薯与大米，核桃具有益智补脑功效，银耳具有润肠通便功效，将这三种食材煮粥，可以改善产后妈妈的记忆力，还能预防产后便秘。

（6）红枣枸杞小米粥。主要食材包括枸杞、红枣与小米，三种食材搭配温和不刺激，适合产后女性虚弱的体质，不会加重身体代谢负担，长期食用也无燥热不适感，并且具有安神助眠、补气养血功效，适合那些产后气血两亏、睡眠质量不好、爱做梦的妈妈们。

（7）紫米大枣粥。主要食材包括紫米、红枣、糯米、枸杞与红糖，先将紫米和糯米淘洗干净，放入锅中加清水熬煮，红枣洗净去核，枸杞冲洗干净，待粥煮沸后放入红枣，转小火慢熬至浓稠，再加入枸杞与红糖，搅拌至糖完全融化即可食用。这款粥具有健脾养胃、益气养血、宁心安神功效，对产后身体虚弱、气血不足的妈妈们有着很好的调养功效。

（8）小米鳝鱼粥。准备鳝鱼肉、小米、胡萝卜、生姜、香葱及料酒，先将小米淘洗干净后浸泡片刻，鳝鱼清洗干净切成块，生姜与胡萝卜分别去皮后切小丁，锅中放入小米、姜片和清水熬粥，待粥煮至半熟状态时加入胡萝卜块与鳝鱼肉，继续熬煮至浓稠，再加入食盐、葱段、料酒调味。这款粥的营养十分丰富，具有益气补虚、健脾和胃的功效，产后妈妈经常吃有助于身体恢复。

（9）莲子百合红豆粥。准备小米、莲子、红豆、红枣、百合、桂圆、红糖，先将红豆、莲子、小米、百合清洗干净，提前浸泡半小时，红枣去核洗净，冲洗桂圆，随后把全部食材一同放入锅中，加清水大火煮沸，再转小火熬至食材软烂，最后加入红糖调味，这款粥的口感比较香甜，具有清心安神、补气养血、健脾益肾功效，十分适合产后身体比较虚弱的妈妈喝。

2.产后饮食禁忌有哪些？

首先，在产后应该避免食用生冷寒凉类食物，例如冰水、冰镇水果、西瓜、生鱼片、冷饮等，这些食物容易导致气血瘀滞，不利于产后子宫恢复；其次，切忌食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重内热症状，诱发便秘，也可能会影响恶露的正常排出；再次，切忌食用油腻重口味食物，例如肥肉、油炸食物等，这些食物会加重胃肠负担，导致营养吸收不足；最后，切忌饮用咖啡、浓茶，因为咖啡因与茶碱会影响铁的正常吸收，进而导致贫血症状加重；还有一点需要特别注意，虽然产后食补很重要，但也不要过度进补，要谨慎食用鹿茸、人参等大补类的食物，这些可能会导致恶露增加或者诱发身体燥热。

总而言之，产后是女性体质虚弱阶段，可适当多食用益气养血、滋养肝肾的食物，比如南瓜、黑糯米、乌骨鸡、板栗、桂圆、牛肉、鸽肉、羊肉等，与此同时，也要注意饮食方面的禁忌，尽量避免生冷寒凉类食物，并且在日常生活中多注意休养，不熬夜，保证充足的休息与睡眠。