养护口诀：戒烟远离油烟尘，咳痰轻柔不用劲，呼吸锻炼天天做，保暖防寒少感冒。慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，是我国老年群体高发的慢性呼吸系统疾病。这类疾病病程绵长、反复发作，目前尚无根治的办法。不少患者和家属存在错误认知：只要咳喘、胸闷的症状有所缓解，就认为病情好转，不再坚持日常养护。这种做法会导致慢阻肺频繁急性加重，患者反复住院治疗。长期的病情发作会持续损伤肺功能，造成活动耐力不断下降，严重影响日常生活与身心健康。

药物治疗、居家防护、科学排痰、呼吸训练、生活调理，这五个方面环环相扣，是减少咳喘发作、延缓肺功能衰退的核心。

1.做好呼吸防护——远离诱发咳喘的“导火索”

慢阻肺患者气道黏膜抵抗力弱，外界刺激极易引发咳喘。首先要彻底戒烟，同时远离二手烟、三手烟——烟草烟雾是加重病情的首要危险因素。

居家要避免粉尘、油烟、花粉等刺激物。做饭时开启油烟机，打扫时湿式清扫。季节交替、雾霾天尽量减少外出，必须外出时佩戴口罩。受凉感冒是慢阻肺急性加重的最主要诱因，要根据天气及时增减衣物，做好颈部、后背、胸口保暖。

2.科学排痰——让呼吸顺畅起来

痰多、咳痰无力是老年慢阻肺患者的典型症状。很多老人习惯用力猛咳，认为越用力痰排得越干净——这是错误的，过度用力咳嗽会加重气喘。

正确方式是：身体微微前倾，放松肌肉，轻柔发力将痰咳出。咳痰费力的患者，家属可协助背部叩击：手掌拱起，从下向上、从外向内侧轻柔叩击，帮助痰液松动排出。日常坚持少量多次饮用温水，稀释黏稠痰液。同时不要长时间久坐卧床，定时起身活动，防止痰液淤积。

3.坚持呼吸锻炼——延缓肺功能衰退的“法宝”

腹式呼吸和缩唇呼吸是适合老年慢阻肺患者的训练方式。

腹式呼吸：全身放松，用鼻缓慢吸气，腹部自然鼓起，再用嘴缓慢呼气，腹部收回。缩唇呼吸：嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，呼气时间尽量达到吸气的2倍。

每天分3至5组练习，以呼吸顺畅、身体舒适为准，切忌憋气或过度用力。坚持每天做，效果会慢慢显现。

4.科学搭配饮食——吃对了也能护肺

合理的饮食调养，能够提升老年患者的免疫力，滋润气道、理气润肺，减少呼吸道感染的概率，辅助稳定慢阻肺病情。

慢阻肺患者呼吸消耗远大于普通人，体质普遍偏弱。因此，饮食要遵循清淡润肺、营养均衡、易消化的原则。日常多食用新鲜蔬菜、应季水果，补充维生素和膳食纤维，增强呼吸道黏膜的抵抗力。适量摄入鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白质，弥补呼吸带来的体力消耗，增强自身体质。

辛辣刺激、生冷寒凉、油腻厚重的食物，会直接刺激气道，诱发咳嗽、痰多，一定要尽量少吃。同时养成少食多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，每餐不要吃得过饱。保证每日饮水量充足，通过饮食为肺部健康保驾护航。

5.规律作息，谨遵医嘱——全方位稳定病情

充足的休息、平稳的身心状态，是慢阻肺患者减少急性发作的重要保障。老年人要养成早睡早起的作息习惯，保证充足睡眠，不要熬夜、不要过度劳累。身体疲惫会直接导致免疫力下降，大大增加呼吸道感染的风险，进而造成慢阻肺病情加重。

日常活动量力而行，仅选择散步等温和活动，杜绝剧烈运动。同时保持心态平和，避免情绪大幅起伏。药物是控制气道炎症、预防病情复发的关键。 患者必须严格遵从医嘱，按时按量服药，定期到医院复诊，不能仅凭自我感觉擅自停药、减药。很多慢阻肺患者需要长期使用吸入剂，使用方法一定要向医生或护士学会，用错了等于白用。综合做好各项生活养护，才能持续保护肺功能，让老年生活远离咳喘困扰，安安稳稳地度过每一天。

常见误区解读：误区一：咳喘症状减轻，就可以停止用药和防护。解读：慢阻肺会持续损伤肺功能。无症状阶段的养护与用药，是阻止病情加重的核心。误区二：咳嗽越用力，越容易把痰排干净。解读：用力咳嗽会加重气道负担、加剧气喘。轻柔咳痰配合背部叩击，才是安全有效的方式。

温馨提示：若出现咳喘突然加剧、呼吸困难、发烧等急性症状，请立即前往医院就诊。