在慢性病高发的当下，体重管理已成为守护居民健康的重要防线。不少人尝试节食、高强度运动等减重方式，却往往陷入“见效慢、易反弹”的困境。而中医药体系中的传统健身功法——八段锦，正凭借其温和、高效的养生减重优势，走进大众视野。近日，某医院在新场镇敦义敬老院开展的第五期中医药健康咨询活动，就以“八段锦助健康减重”为主题，为50余名居民送上了一场中医药健康减重科普盛宴。

1.八段锦的减重养生逻辑：不止于“动”，更在于“调”

提起减重，多数人首先想到“消耗大于摄入”，但中医理论中，体重超标多与体质失衡相关。中医科医师严莉超指出，痰湿质、气虚质是肥胖高发体质：前者水湿运化失常易堆积脂肪，后者脏腑功能偏弱、新陈代谢速率下降，二者均易引发体重超标，而八段锦能兼顾身体循环促进与体质整体调理。

八段锦动作舒展连贯、柔中带刚，可精准调动全身经络，其减重作用体现在三个维度：

一是促进新陈代谢，通过脊柱扭转、肢体拉伸等动作刺激脏腑，加速水湿与代谢废物排出，改善痰湿堆积；二是调节内分泌，功法呼吸配合能调和气血，改善内分泌紊乱引发的肥胖；三是增强脾胃功能，“调理脾胃须单举”等动作可强化脾胃运化，从根源减少脂肪堆积。

相较于高强度运动，八段锦优势在于普适性，老年群体、办公室久坐族都能按需调整动作幅度，避免运动损伤。这也是相关活动选择在敬老院开展的关键，既能契合老年群体身体耐受度，又能从体质层面助其实现健康减重。

2.活动现场：理论科普+实操教学，解锁八段锦正确打开方式

为了让居民真正掌握八段锦的减重养生技巧，活动现场设置了多个实用环节。工作人员不仅悬挂宣传横幅、发放150余份健康科普资料，还为30余名居民免费测量血压血糖，同时开展一对一健康咨询，全方位了解居民的健康状况。

最受居民欢迎的，当属八段锦现场演示环节。专业医务人员手把手教学，从动作标准度到呼吸配合，都进行细致指导。同时，医师严莉超也特别强调了练习八段锦的五大注意事项：

一是要选择清晨、傍晚等空气清新的时段，在平坦开阔的场地练习；二是需穿着宽松舒适的衣物，避免束缚肢体；三是要遵循“循序渐进”原则，从单个动作拆解练习，再连贯成整套功法；四是注重呼吸与动作的配合，以腹式呼吸为主，做到“气随动作走”；五是坚持长期练习，“三天打鱼两天晒网”难以发挥养生减重效果。

针对居民体质差异，医师团队还定制了个性化养生方案：为痰湿质居民推荐薏米、冬瓜等祛湿食材，搭配八段锦；给气虚质居民提供黄芪、党参等补气药膳方，实现“功法+食疗”双重调理，尽显中医药健康减重“辨体质、定方案”的核心精髓。

3.中医药健康减重：让传统智慧惠及更多人群

此次活动共为20余名居民提供了专业健康咨询，不仅让八段锦这一传统健身方式在社区落地生根，更让“体质调理+功法练习”的中医药减重理念深入人心。有参与活动的敬老院老人表示，练习八段锦一周后，明显感觉身体轻便了许多，晨起的水肿问题也有所改善。

在现代健康管理体系中，中医药的作用正被重新认知。八段锦作为中医药文化的重要载体，其价值不仅在于减重，更在于构建“预防为先、调理为本”的健康生活方式。相较于激进的减重手段，这种温和的养生方式，能帮助人们在守护体质的同时，实现健康体重的长效管理。

未来，随着中医药科普活动的持续推进，相信会有更多人认识到八段锦的养生减重价值。从社区敬老院到城市社区，从老年群体到全年龄段人群，传统功法与现代健康管理理念的结合，正为大众解锁一条低成本、高收益的健康之路。而这，也正是慢性病防控持久战中，筑牢全民健康防线的重要一步。