“咳咳咳……”凌晨三点，李女士又被自己的咳嗽声惊醒。感冒痊愈三周了，咳嗽却没停，吃了一堆感冒药不见效，有时听到别人咳，自己也忍不住跟着咳——难道咳嗽真能“上瘾”，成了“习惯”？

在呼吸科门诊，这样的“咳嗽钉子户”很常见。有人感冒后咳嗽一两个月，有人总觉得喉咙痒、一痒就咳，还有人会被他

人咳嗽“传染”。到底是感冒没清干净，还是身体真的养成了咳嗽“习惯”？今天就来解开这个谜题。

1.先搞懂：咳嗽是身体的“防御兵”

首先要明确：咳嗽本身不是病，而是身体的“防御系统”。就像家里进了灰尘，扫地机器人会启动一样，当呼吸道进入异物、细菌或病毒，黏膜上的“传感器”（神经末梢）会向大脑“咳嗽中枢”发信号，再通过气流冲击，把有害物质“扫出去”。

普通感冒引发的咳嗽，会随感冒痊愈逐渐消失。感冒病程约7~10天，咳嗽大多2周内“退场”。但如果咳嗽超3周，就是医学上的“慢性咳嗽”，不能简单归为“感冒没走”，甚至可能是“习惯性咳嗽”。

2.警惕：这些情况不是“习惯”，是病没好

很多人把长期咳嗽当“习惯”，却忽略了背后的健康问题。感冒后持续咳嗽，常是以下情况在“作祟”：

（1）感冒后咳嗽：感冒时病毒会损伤呼吸道黏膜，即便感冒症状消失，黏膜修复仍需2~4周。这段时间里，黏膜神经末梢格外敏感，遇冷空气、油烟、粉尘就会触发咳嗽。多为干咳，偶尔有少量白痰，白天比晚上重，无需特殊治疗，避开刺激就能恢复。（2）支气管炎：若感冒炎症没控制好，可能蔓延至支气管，引发急性支气管炎。此时咳嗽会伴较多黄、绿色脓痰，还可能胸闷、气短，需及时就医，用抗生素和止咳化痰药。若治疗不彻底，急性可能转慢性，以后一受凉就咳，影响生活。（3）过敏性咳嗽：过敏体质者，感冒只是“诱因”，真正致咳的是过敏因素。对尘螨、花粉、冷空气等过敏，会持续刺激呼吸道，引发阵发性干咳，夜间或清晨加重。需做过敏原检测，避开过敏原，遵医嘱用抗过敏药和支气管扩张剂。

长期咳嗽还可能与肺炎、胃食管反流病、鼻后滴漏综合征等有关。若咳嗽超3周，或伴发热、胸痛、咯血，一定要及时就医检查，明确病因再治疗，别误当“习惯”延误病情。

3.揭秘：“习惯性咳嗽”真存在，多和心理有关

排除器质性疾病后，若咳嗽仍持续，可能是“习惯性咳嗽”，医学上称“心因性咳嗽”，多与心理因素相关，常见于儿童、青少年，成年人也可能发生。

它的特点很明显：多为干咳，无诱因、无痰，安静时（独处、睡觉时）减轻或消失，紧张、焦虑时（上课、开会）加重；咳嗽声特殊，有时像“清嗓子”，或阵发性无规律；检查无器质性病变；止咳药无效，但转移注意力（玩游戏、运动）时，症状会减轻甚至消失。

为何会出现？长期紧张、焦虑等心理因素，会影响神经系统对咳嗽中枢的调节，让咳嗽反射异常敏感，形成“条件反射”。比如孩子学习压力大、与同学相处差，可能用咳嗽缓解紧张；成年人或因工作压力大，或曾有长期咳嗽经历，病好后仍保留“习惯”。

治疗关键在心理调节和行为干预：通过运动、听音乐缓解情绪；咳嗽冲动时，用深呼吸、喝水转移注意力；症状严重可找心理医生治疗，必要时短期用抗焦虑药。通常积极调整，1~3个月能改善。

4.实用：4招应对长期咳嗽

不管是感冒未愈还是“习惯性咳嗽”，科学应对很重要：

（1）区分类型，对症处理：有脓痰、发热等，及时就医；干咳遇刺激加重，避开过敏原、保持空气湿润，必要时用止咳药；与心理相关，重点调节心理。（2）避开止咳误区：不是所有咳嗽都要止咳。有痰咳嗽先化痰，干咳影响休息再适当用止咳药，避免痰液滞留加重感染。（3）做好日常护理：保持室内通风，温度22~24℃、湿度50%~60%；出门戴口罩，避开刺激因素；每天喝1500~2000毫升温水，湿润呼吸道；饮食清淡，忌辛辣、油腻、过甜食物。（4）及时就医，明确病因：咳嗽超3周或加重，别自行用药，尽早去呼吸科就诊，让医生制定治疗方案。

长期咳嗽背后藏着健康秘密，只要正确认识、科学应对，就能让咳嗽早日“退场”，重新拥有清爽呼吸。