1.什么是内分泌？

内分泌系统主要借助特殊化学物质调控人体，是具有整合性的调节机制。内分泌系统主要由内分泌腺、内分泌组织及各器官中的内分泌细胞构成。其中，内分泌腺是无输出导管腺体。当前，内分泌系统与神经系统相互影响，促进人体发育、成长、代谢等，能保证人体内部稳定，调控人体行为或生殖等。

基于内分泌功能可知，内分泌直接影响着人体运转，若内分泌失调会产生较大的危害，阻碍人体发育、生长、生殖等，无法进行正常代谢。人体内包含着多种内分泌腺体，不同类型的内分泌腺疾病对人体产生不同影响。例如，若人体胰岛病变，其分泌较多会产生低血糖，分泌较少会产生糖尿病。若甲状腺病变，甲状腺激素分泌较多会出现甲亢，甲状腺激素分泌较少会出现甲减。对此，人们应该了解内分泌及其功能，科学调节内分泌，保证人体健康。

2.内分泌对人们身体有什么影响？

当前，想要保证内分泌稳定，人体内各类激素必须维持平稳。若人们生活不规律，例如熬夜、精神压力大、饮食不当、长期不运动等极易引发内分泌失调。内分泌失调并非小事情，会直接影响全身。第一，内分泌会影响身高。儿童与青少年处于快速生长阶段，若缺少生长激素或患上甲减等疾病，阻碍其长高；若生长激素分泌量较大，儿童、青少年极易患上巨人症；第二，内分泌会影响皮肤。人体雄性激素直接影响皮脂腺，随着雄性激素大量分泌，人体皮脂腺分泌旺盛，堵塞皮肤毛囊孔，从而引发痤疮。例如，部分孕妇出现黄褐斑或中老年女性出现老年斑，均是因为激素发生变化；第三，内分泌促使异物生长。例如，女性激素产生较大变化会出现子宫肌瘤或乳腺增生等疾病；第四，内分泌会影响骨骼。甲状腺疾病、肾上腺疾病等疾病久拖不治，极易引发骨质疏松；第五，内分泌会影响情绪。例如，若人体患上甲亢，情绪变化大，非常容易激动；第六，内分泌会引发糖代谢紊乱。若人体胰岛素等分泌减少，极易患上糖尿病。此外，内分泌还会影响心血管及女性生育能力等。

3.如何调节内分泌？

第一，饮食调节。人们可多食用黄豆，黄豆中包含着丰富的植物雌激素，既能调节内分泌，也能帮助女性群体预防乳腺癌等疾病。若女性患者体内雌激素较多，长期、持续食用黄豆能抑制激素产生。同时，人们应多食用包含着锌的食物、粗纤维食物等。锌能增强人体免疫力，粗纤维能加快人体代谢速度，帮助人们快速排出油脂等。此外，人们应尽量少食用辛辣、油腻的食物，多食用新鲜蔬菜与水果、饮用花茶与鱼汤等。

第二，保证睡眠充足。如果人们睡眠不足会影响机体新陈代谢，如经常熬夜的人老化速度较快，身体健康水平较低。对此，人们应保证睡眠时间充足，睡眠质量。

第三，保持适当运动。人们可定期做有氧运动，加快热量消耗，将氧气输送到身体各部位，促进新陈代谢。当前，人们做有氧运动应坚持黄金3法则，每周运动3次、每次运动超过30分钟、运动结束后心跳达130次/分钟。虽然运动频率、时长有限，但是效果非常好，能提高人体免疫力。此外，人们应养成随时按摩的好习惯，人体的淋巴液、血液流通情况直接影响着身体健康。人们应学习正确的按摩手法，从四肢朝着心脏按摩，促进淋巴液、血液流通，加快肌肉代谢速度、燃烧脂肪、排出废物等，保证自身健康。

第四，人们应保持情绪稳定，懂得控制情绪的方法。若人们情绪波动较强、较大，极易引发内分泌失调。对此，人们应保持身心愉悦，缓解心理压力与负面情绪等，增强自我控制能力。

    第五，养成良好的生活习惯。人们应养成定时洗脸、洗手的习惯，特别是女性群体，尽量少使用碱性肥皂或刺激性化妆品等，少化妆，多注意个人卫生，避免进一步堵塞毛孔引起毛囊炎等。同时，人们应控制体重，避免超重或肥胖等引起内分泌失调。