肝脏是最大的实体器官，也是消化系统的器官之一，具有强大的再生能力。有些人把它称为身体的“加工厂”，没有它，一个人就无法生存。在多种引起肝损害的因素对肝细胞造成伤害时，它的代谢、合成、解毒、分泌、生物转化和免疫等功能都会受到影响，从而导致机体产生肝病。肝病类型比较多，所以要想身体健康，对肝进行保护是很重要的。饮食、运动、睡眠、情绪及预防等都是对肝脏进行保护的重要因素。

如何保护肝脏

在饮食方面，不要吃油炸食品、蛋黄、奶油等高油脂、高胆固醇的食品，要注意保持营养均衡，尽量不要吃太多的高脂肪、高胆固醇的食品，多吃一些青菜、水果和富含纤维素的食品，还有高蛋白质的瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等。不喝酒或不喝含酒精饮料。

在运动方面，要注意锻炼身体，平时要多参加一些户外锻炼，这样可以促进身体的血液循环，加快肝脏的代谢速度，同时还可以将代谢产物排出体外，起到保护肝脏的作用。

在睡眠方面，尽量做到早睡早起，避免熬夜。肝脏排毒的最佳时间是在晚上11点到早上1点之间，最好是在熟睡中进行。

在情绪方面，在传统医学中，肝脏有调畅全身气机的功能，主要是在情绪调节上，平时要做到不骄不躁，遇到事情要保持冷静，不要生闷气。

避免接触有毒物质和滥用药物，使用激素、免疫制剂以及化疗药物，一定要在专业医护人员的指导下进行。

定期体检，肝脏各项指标发生异常应及时关注，有病情发生和发展时应及时诊断和治疗。

做肝脏按摩：将两只手搓热，然后将两只手放在胸下的肋骨下面，这样可以起到养肝的作用。怀抱式的肝脏按摩，双手交叉抱在胸前，右手在外面，身体慢慢向左扭转，深吸气到不能再吸为止，然后慢慢吐气，身体向右再重复做。

接种疫苗，积极接种乙肝疫苗，可有效预防乙型肝炎。

常见的护肝食物

洋葱：具有抗菌、降脂、预防动脉粥样硬化、护肝等功效。鲜枣：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，具有调节细胞生长和代谢功能的作用，还可以使肝炎和肝硬化病人的血清中的转氨酶升高，从而改善和恢复肝功能。茶类：清热去火，消食去腻，菊花具有平肝明目的功效，玫瑰具有舒缓肝郁的功效，经常喝这种茶对肝脏有保护作用。鸡蛋：它是一种富含蛋白质的食物，而且它的氨基酸成分也很符合身体的需求，并且易于被身体吸收，是一种很好的肝脏蛋白质来源。牛奶：含丰富的钙及牛乳蛋白质，可降低胆固醇摄入量，提高肝的排毒能力。海带：富含牛磺酸，能降脂，保护肝脏。胡萝卜：富含胡萝卜素，具有解毒功效，维生素A及果胶，能降低血中胆固醇，防止脂肪肝，促进机体排毒，对肝脏有一定的保护作用。枸杞：它的营养价值很高，其中还包含了很多的益肝成分，它可以起到滋补肝肾、养肝明目的作用。在临床上，它被广泛地应用在降低血脂血糖、保肝、抗肿瘤、抗衰老等方面。蜂蜜：它的营养价值很高，还含有容易消化的单糖、双糖等，能够提高肝糖原的储备，对肝功能有一定的修复和改善作用。柠檬水：促进新陈代谢，有助于身体排出杂质和毒素。柠檬酸度高，能产生胆汁，对人体的解毒有帮助，所以多喝柠檬水，不但可以加快代谢，减少肝脏的负担，对人体的解毒也有帮助。猪肝：富含人体所需的蛋白，为肝脏提供了最好的蛋白，其成分与身体相近，更容易被身体吸收和利用。瘦肉：它可以为人体提供高质量的蛋白质，低热量，以及多种维生素，以满足人体所需的营养需求，从而保持肝脏的正常功能。燕麦：富含亚油酸及皂甲素，能减少血中胆固醇的摄取，同时亦能加强肝的排毒。大蒜：本品含硫成分，能降低血中胆固醇之含量，防止血栓之形成，同时亦能提高HDL之含量，对肝脏有保护作用。

肝脏是人体代谢的中枢，在维持人体糖代谢平衡，调节血液循环，为人体提供热量，组织人体的防御功能等方面都起到了很大的作用。保护肝脏，刻不容缓！