下肢静脉曲张是一种下肢静脉壁扩张、膨出或迂曲的症状，患者常见双腿酸胀不适、患肢沉重乏力、轻度水肿等症状，对其正常生活与工作具有负面影响。下肢静脉曲张的发生与很多日常习惯存在关联，因此通过日常习惯的改善能够有效预防下肢静脉曲张，需要引起格外重视。

下肢静脉曲张

1.下肢静脉曲张概述：下肢静脉曲张的发生与下肢浅表静脉的瓣膜功能障碍、生活与工作习惯等存在密切关系，患者常见静脉壁扩张、膨出、迂曲等情况，多数患者无明显不适感，也有部分患者感觉沉重、肿胀感。下肢静脉曲张对人体健康具有一定负面影响，患者可能出现双腿酸胀不适、患肢乏力水肿等症状，随着病程增加，还可能进一步出现皮肤萎缩、毛发稀疏、皮肤脱屑等情况，可以通过压迫治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行治疗。2.下肢静脉曲张的常见原因：下肢静脉曲张发病有一定遗传因素，部分患者先天浅静脉壁薄弱，静脉瓣膜结构与功能不良，往往更容易发生下肢静脉曲张。此外，下肢静脉曲张的发生与患者生活、工作习惯存在密切联系，若长久参与重体力劳动，重力下压，容易发生静脉扩张、曲张，进而出现下肢静脉曲张的症状；长时间站立不动、下肢活动过少，也容易发生下肢静脉曲张；部分合并有反复咳嗽、排尿困难、妊娠等可能引发腹腔压力增高的症状的患者，也更容易出现下肢静脉曲张。

有效预防下肢静脉曲张的日常习惯

1.生活习惯：下肢静脉曲张的发生与患者的生活习惯存在密切关系，为了有效预防下肢静脉曲张，在日常生活中应该避免久站、长时间不动等习惯，避免对下肢静脉增加过重负担。在家中可以选择赤足或穿拖鞋行走，改善足部的血液循环，让足部肌肉得到舒缓，有条件的情况下，可以通过泡脚、按摩等方式进行足部放松。部分不良的生活习惯可能会增加下肢静脉曲张，比如上厕所时读书看报，不仅容易增加如厕时间，长期蹲踞状态还会加重下肢静脉的负担，容易影响血液循环，应该及时纠正。此外，生活中应该注意避免穿着束腰过紧的衣服、裤子，避免增加腹压，影响下肢静脉健康。2.工作习惯：不良的工作习惯同样是造成下肢静脉曲张的重要原因，在工作中应该注意休息，做好下肢静脉的有效防护，从而预防下肢静脉曲张。部分职业工作者，如教师、护士、专柜小姐、餐厅服务员等需要长时间站立，下肢静脉更容易受到影响出现静脉曲张的情况，因此在职业工作中，需要注意工作习惯的调整，比如穿着长筒弹力袜促进下肢血液回流，能在一定程度上预防下肢静脉曲张。条件允许的话，可以改穿平底鞋、有海绵垫的运动鞋、旅游鞋等预防下肢静脉曲张。在站立工作间隙，可以脱掉鞋子，适当抬高双脚，让足部高于心脏30cm，缓解血液对下肢的压力，促进局部血液循环，进而预防下肢静脉曲张。3.运动习惯：保持良好的运动习惯也有利于预防下肢静脉曲张，应该注意坚持运动锻炼，可以通过各种有氧运动培养耐力，改善体质，预防或缓解下肢静脉曲张。在日常生活中可以定期进行散步、慢跑、骑自行车等运动锻炼，可改善下肢静脉的状态与功能，从而有效预防下肢静脉曲张。在实际进行运动时，可以根据身体情况坚持每次运动15分钟，每日3—4次，维持足够的运动量，让身体获得足够的锻炼与发展，避免静脉曲张影响身体健康。4.饮食习惯：良好的饮食习惯也有利于预防下肢静脉曲张，在饮食中应该注意保持规律饮食，坚持健康的饮食种类。日常生活饮食中应该注意少吃高脂、高糖、高盐食物，可以多吃新鲜水果、蔬菜，避免由于不良饮食习惯造成便秘、过度肥胖等问题，降低由于排尿、排便困难等造成的下肢静脉曲张。

结束语：

　　下肢静脉曲张的发生与个人的日常习惯存在密切关联，因此在进行疾病预防时，需要从实际生活出发，对个人生活、工作的习惯进行纠正，有效预防下肢静脉曲张。此外，在日常生活中应该保持健康的运动习惯与饮食习惯，改善体质的同时，促进局部血液循环，进一步降低下肢静脉曲张的发病率。