膝关节炎在我们日常生活中已经很普遍了，尤其是随着年龄的增长，到了中老年时期，出现膝关节炎的概率会越来越高，那么膝关节炎患者在日常中，应该怎么去养护和锻炼才能更好的保护自己的膝关节呢？下面我们针对这些知识进行一定的科普。

膝关节炎是什么？

  要想要更好的控制膝关节炎，就需要了解膝关节炎到底是什么疾病，那么膝关节炎到底是什么疾病呢？膝关节炎是一种关节疾病，也被称为骨关节炎或退行性关节炎，它是由于软骨组织逐渐磨损和损坏导致的疼痛和炎症。膝关节炎是一种慢性病，通常随着年龄的增长而发展，尤其常见于中老年人。膝关节炎的主要症状包括膝部疼痛、僵硬、肿胀、活动受限以及关节功能减退等，这些症状可能会影响日常活动，如行走、上下楼梯和弯腰等。膝关节炎可能导致关节变形，进而影响身体平衡和稳定性。膝关节炎的原因多种多样，可能与年龄、遗传因素、肥胖、关节过度使用、关节损伤、骨质疏松等因素有关。治疗膝关节炎的方法包括非药物治疗（如体重控制、保持适当的活动水平、物理疗法）、药物治疗、手术治疗和辅助疗法（如物理治疗、针灸等）。所以，针对这类疾病，治疗的主要目标就是减轻疼痛、改善关节功能、延缓病情进展以及提高生活质量。

膝关节炎日常养护和锻炼方式有哪些？

  对于已经出现了膝关节炎的人群，在日常生活中，应该怎么去养护和锻炼呢？第一，控制体重：保持适当的体重可以减轻对膝关节的压力，减少疼痛和炎症。通过合理的饮食和运动，控制体重在健康范围内。第二，适度锻炼：选择适合膝关节的低冲击运动，如散步、游泳、自行车骑行等。这些运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，同时减少对膝关节的负荷。第三，物理疗法：物理治疗可以包括热敷、冷敷、按摩、理疗和康复训练等，它们能够缓解疼痛、减轻炎症，提高关节灵活性和功能。第四，使用助具：根据需要，可以使用膝关节支撑器、拐杖或步行器等助具来减少关节负荷，提供支持和稳定性。第五，避免过度使用膝盖：避免长时间保持同一姿势，尤其是蹲下或跪着的姿势。适当安排活动和休息时间，避免长时间负重。第六，注意姿势：保持良好的站立和坐姿姿势，尽量避免膝盖过度弯曲或过度伸展。第七，合理安排休息和睡眠：充足的休息和睡眠能够促进身体康复和关节修复。第八，保持适当的热敷和冷敷：可以根据需要进行适当的热敷和冷敷，缓解疼痛和减轻炎症。热敷可以促进血液循环和肌肉放松，而冷敷可以减轻疼痛和减少炎症。第九，遵循医生和物理治疗师的建议：膝关节炎患者应该定期复诊，遵循医生和物理治疗师的建议进行治疗和康复训练。按时服药、做康复锻炼等，有助于缓解病情和改善关节功能。

膝关节炎的主要治疗方法有哪些？

  对于膝关节炎患者，一般来说有以下几种治疗方式：第一，药物治疗：药物治疗是膝关节炎的首要方式，包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、葡萄糖胺和硫酸软骨素、关节润滑剂、糖皮质激素等。这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症反应，但需在医生指导下使用。第二，物理疗法：物理疗法主要包括热敷、冷敷、按摩、牵引、理疗、康复训练等。这些疗法可以改善血液循环、减轻肌肉痉挛、增强肌肉力量，从而缓解膝关节炎引起的疼痛和功能受限。第三，手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，医生可能会考虑手术治疗，如关节镜手术、关节置换术等。手术治疗可恢复受损的关节结构，减轻疼痛，改善生活质量。不过，需要注意的是，每个人的情况是不相同的，所以在进行治疗的时候，还需要先了解患者的情况，然后根据患者的情况，制定相应的治疗方案，进一步保证治疗效果。

结语：

  总之，膝关节是我们重要的承重关节，对于膝关节炎我们还是要多了解一些，了解膝关节炎的发病原因、保养和锻炼方法、治疗方法等，更好地控制膝关节炎。