怀孕本是件幸福的事，但有些准妈妈在孕期会遇到血压升高的难题，妊娠期高血压就像隐藏在孕期的“隐形杀手”，轻则让妈妈头晕水肿，重则可能危及母婴生命。今天我来为大家做科普，帮助各位母亲及时做好预防!

1.6大预警信号，孕妈必知!

(1)血压突然“飙升”。正常血压应该是收缩压(高压)低于140，舒张玉(低压)低于90。如果产检时发现血压超过这个数值，或者比怀孕前高了不少(比如高压高了30，低压高了15)，就要小心了有些准妈妈可能没有明显症状，但血压高会悄悄伤害妈妈的肾脏和胎儿的胎盘:

(2)手脚肿得像"馒头”。孕期有点水肿很常见，但如果水肿突然加重，比如脚踝肿得袜子都勒出印子，按下去一个坑半天弹不回来，就要警惕了!这种水肿可能是肾脏出了问题，体内的水分排不出去。

(3)头痛、头星像"紧箍咒".如压高会让脑血管“压力山大”，准妈妈可能感觉头胀痛、像被紧紧箍住，或者突然头晕站不稳。严重时还会恶心呕吐，像晕车一样难受，如果头痛同时伴有视力模糊看东西像装了层雾)，或者眼前有闪光点，千方别忍!这可能是血压过高影响了眼睛的供血，不及时处理可能导致抽搐(子痫)

(4)上腹疼病像"岔气"。有些准妈妈会感觉右上腹(助骨下方)隐隐作痛，像吃撑了或者岔气一样，这可能是肝脏或胆表出了问题，严重时会发展成HELLP综合征(一种要命的并发症)。如果上腹疼痛还伴有恶心、呕吐、皮肤发黄，一定要马上去医院!

(5)尿里泡沫多，像"啤酒沫"正常尿液是清亮的，如果尿里泡沫多且久久不散，可能是尿蛋白超标，这说明肾脏的过滤功能出了问题，体内的蛋白质漏到了尿液里。检查方法:留尿时取中间那一段(中段尿)，送到医院做尿常规检查.如果结果显示“尿蛋白阳性”，[医生会进一步做24小时尿蛋白定量,(6)体重"蹭蹭"张，像吹气球.孕期体重塔长有规律，一般每周不超过0.5公斤。如果突然发现体重一周张了1公斤以上，而且不是因为吃得多，很可能是体内积水了!每天早上空腹称体重，记录下来.如果发现体重异常增长，赶紧告诉医生!

2.科学防控，准妈妈这样做!

(1)按时产检，把好“卖全关”产检就像给母婴健康“站岗放哨"!怀孕20周后，每次产检都要量血压、查成蛋白:医生还会通过B超看胎儿大小，羊水多少，判断胎盘功能是否正常。如果医生说你是"高危孕妇"(比如年龄大、肥胖、有高血压家族史)，产检次数会更频繁，千万别偷懒!

(2)低盐饮食，管住“小盐勺"盐吃多了会让血压"不听话"!建议每天盐是不超过3克(大概一啤酒盖)。少吃咸菜、火腿、方便面这些“重口味”食物，炒菜时可以用柠檬汁、醋来提味。

(3)适度运动，当个"活力孕妈"运动能让血压更稳定!每天散步30分钟或者做孕妇瑜伽、游泳，都是不错的选择，但要注意别累着，运动后心跳不超过140次/分钟。如果血压已经很高，或者有头痛、胸闷等症状，要先休息，等医生评估后再运动。

(4)左侧卧位，给宝宝"让路到了孕晚期，子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流。左侧卧能减轻压迫，让胎盘供血更充足。可以在背后垫个枕头，保持舒服的姿势。

（5）控制体重，别做“胖孕妈”。肥胖是妊娠期高血压的“帮凶”！孕前体重正常的准妈妈，整个孕期增重12.5公斤左右比较合适。如果孕前超重，增重目标要更低。饮食建议：多吃蔬菜、全谷物、瘦肉，少吃蛋糕、奶茶这些高糖高脂的食物。每天吃够1斤蔬菜、半斤水果，保证营养均衡。

（6）放松心情，远离“焦虑君”。压力大会让血压“坐电梯”！可以试试深呼吸、听轻音乐、和朋友聊天，或者做些手工转移注意力。如果情绪低落、失眠严重，要及时寻求心理帮助。

3.总结

妊娠期高血压虽然危险，但只要早发现、早干预，大部分妈妈和宝宝都能平安度过孕期！记住：按时产检、低盐饮食、适度运动、保持好心情，这四大“法宝”能帮你轻松应对！如果有任何不舒服，别犹豫，赶紧找医生！