近年来，有关抑郁症的宣传报道逐渐增加，根据我国精神卫生调查报告显示，我国抑郁症患者数量达9500万，且在每年自杀的人群中，抑郁症患者占比达40%。因此，在如今这个高压力、快节奏的社会中，其逐渐成为不容忽视的、危害心理健康问题。对于患者而言，其就像一片无边无际的黑暗，让人感到无助、绝望。但实际上，抑郁症并非无法战胜，患者通过积极配合科学治疗与自我调整，能够走出黑暗，重拾光明。下面就为大家分享抑郁症的治疗全攻略。

1.认识抑郁症

抑郁症是现代生活中发病率相对较高的一种精神障碍疾病，也被称作抑郁障碍，患者主要表现为兴趣丧失、快感减退、情绪低落等，终日愁眉苦脸、闷闷不乐、意志行为减退、无法从活动中获得快乐体验。依据病情严重程度有轻、中、重度之分，而针对不同人群，又可分为儿童、产后、老年抑郁症等。

除上述典型症状外，患者还可能伴随睡眠障碍、食欲不振、体质量大幅波动、周身疲惫等症状，此外，病情较重者还可能出现自伤、轻生的念头及行为，这也是抑郁症最为严重、最危险的症状。

2.综合治疗

（1）药物治疗。常用药物类型包括：①选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。在抑郁症治疗中，由于此类药物副作用风险相对较低，具有良好的耐受性，因此通常作为治疗首选。常见包括帕罗西汀、氟西汀等。②5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）。在部分难治性抑郁症患者中，此类药物能够取得较好的治疗效果。常见包括度洛西汀、文拉法辛等。③三环类抗抑郁药（TCAs）。此类药物虽然可对难治性患者起到较好的治疗效果，但不良反应风险相对较高，因此多用于接受其他药物治疗后疗效不佳或无效的患者。包括阿米替林等。④单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）。受限于药物相互作用及饮食影响因素，此类药物通常不作为临床治疗抑郁症的首选。常见包括苯乙肼等。临床治疗时，通常不存在某一种药物疗效最好的说法，而是结合患者实际情况。以个体化为原则，制定最适宜的用药方案。同时，患者需严格遵医嘱规范服药，切忌自行变换药量或停服。

（2）心理治疗。针对轻、中度抑郁症患者，科学开展心理治疗具有积极效果。具体包括：①认知行为治疗（CBT）。此疗法能够帮助患者正确认识自身负面思维及行为模式，并且实现负面模式的转变，从而达到缓解症状的效果，在轻、中度患者中应用广泛。②人际心理治疗（IPT）。主要通过专业心理治疗师的指导，帮助患者对人际关系进行改善，对当前存在的冲突、丧失等人际问题进行针对性解决，以达到治疗效果。③心理动力学治疗。其主要对患者潜意识动机以及尚存的心理冲突进行探索，从而帮助其正确看待、理解、解决情绪及行为问题。

（3）物理治疗。针对对传统治疗无效或病情较重的患者，物理疗法是可行的治疗手段。具体包括：①电休克疗法（ECT）。利用电刺激原理，对患者病情起到缓解作用。此种疗法在改善症状方面效果显著，且能够对患者自杀行为起到一定的预防效果。②重复经颅磁刺激（rTMS）。利用磁场对患者大脑某一特定区域给予刺激，从而达到治疗效果，主要适用于难治性抑郁症患者。

3.自我调整

除临床的专业治疗外，患者自身也应做出积极调整，对临床治疗起到一定的辅助效果。具体可参考以下建议：

（1）保持规律作息。尽量固定每日作息时间，不可熬夜或过度疲劳，建议通过温水足浴、收听助眠节目等方式，改善睡眠质量，从而对情绪稳定起到辅助效果。

（2）均衡饮食。饮食与心理健康密切相关。患者每日应当确保饮食合理，摄入足够且均衡的营养物质，尽量不饮咖啡等刺激性饮品。

（3）适度运动。运动能够促进抑郁情绪的发泄及缓解。患者可结合自身耐受力与喜好，选择瑜伽、散步等运动项目，每日坚持适当锻炼。

（4）培养兴趣爱好。建议患者尽量寻找自己的兴趣爱好，例如养宠物、听音乐等，让生活内容得以丰富，也有助于抑郁情绪的分散及缓解。

（5）建立支持系统。积极寻求家人、朋友的支持，或是参加抑郁症病友社群，相互分享、鼓励。