在儿科门诊经常有家长带着孩子来咨询生长发育的问题，其中就有一位宝妈领着孩子看诊：“我家孩子10岁了，身高130cm，比同班同学要矮很多，成绩还不行，天天晚上睡的迟，夜里还经常醒，白天上课又打瞌睡，老师经常叫家长，我都愁死了。”那么，睡得少、睡眠质量差会影响孩子的成长和智力发育吗？下面我们就一起来揭秘吧！

1.儿童睡眠质量差的危害

儿童睡眠质量差的危害是多方面的，长期的睡眠不足或睡眠质量差会对儿童的身体健康、智力发育以及心理状态产生显著的负面影响。

第一，睡眠不良会对儿童身体发育造成影响，睡眠时间是分泌生长激素的重要时间段，特别是深度睡眠期，分泌激素量最高，促进身体各组织器官发育。如果儿童缺乏充足的睡眠，生长激素无法得到正常分泌，就会造成生长缓慢矮小、抵抗力减弱易生病等。

第二，睡眠质量不佳直接影响儿童的学习能力以及认知。研究表明，睡眠对大脑记忆的巩固以及信息的处理十分重要。儿童通过夜间睡眠过程对白天获取的知识进行归纳、记忆，如果缺睡会影响这一过程，长期以往会出现注意力不集中、记忆力下降、学习成绩差等。

第三，睡眠不足还会影响情绪调节能力，容易导致儿童变得焦虑、易怒或情绪波动大，严重者可能引发抑郁等心理健康问题。

第四，睡眠质量差可能影响儿童行为表现。有长期睡眠障碍的儿童往往表现为冲动多动或者异常行为，这不仅会表现在学习上，会影响其社交能力。睡眠障碍的儿童常会体现出合作意识差、同伴关系差等，阻碍其社会性的发展。

2.不同年龄儿童对睡眠时间的要求

（1）婴幼儿的睡眠时间要求

婴幼儿时期是人类发展过程中睡眠需求量最大的时期，0～3个月婴幼儿每天睡眠时间平均为14～17小时，其大脑和身体的发育极为迅速，充足的睡眠可以促进神经系统以及免疫系统的成熟；婴儿大多数睡眠都属于浅睡眠状态，此时为大脑整理信息、储存记忆的最佳时期，可为智力的发展、今后的智力水平和学习能力奠定良好的基础。3～6个月睡眠时间在12～15小时左右，6～12个月睡眠时间一般为10～12小时。

婴幼儿的睡眠时间长主要是因为他们正处在身体及大脑高度发展的过程中。足够的睡眠时间可以巩固婴儿体力消耗，使机体得以生长，特别是在生长激素分泌中睡眠起到很大的作用。睡眠不足可引起婴幼儿生长发育迟缓，抵抗力下降，甚至会出现性情暴躁、哭闹等。家长应保证婴幼儿有足够量的睡眠时间，并给婴幼儿营造安静、舒适的睡眠环境。

（2）学龄前儿童的睡眠时间要求

3～6岁的学龄前儿童的睡眠时间随年龄的增大而逐渐减少，但仍需充足的睡眠，通常在夜间需要10～12小时的睡眠时间。在这一时间段，儿童处于大脑、认知与运动机能蓬勃发展的阶段。深度睡眠不仅对健康的个体非常重要，同时也对大脑记忆存储以及对信息的处理也有着重大作用，良好的睡眠有助于其学习以及认知能力的发展。

另外，幼儿期儿童情绪及品行的控制也与睡眠有关。幼儿缺乏睡眠可能出现焦虑、易怒、攻击性等情况，影响同伴间以及与父母的相处。故家长需给予幼儿科学的睡眠规律和安静舒适的睡眠环境，不在睡前对幼儿有较强的刺激活动，比如看电视和玩游戏等，使其顺利入睡。

（3）学龄儿童的睡眠时间要求

学龄儿童（6～12岁）身体和大脑仍处在发育过程中，随着学龄儿童的学习和社交等活动增多，在学龄阶段，儿童睡眠要求减少，一般每晚9～11小时。学龄期儿童的学习、记忆能力迅速增强，睡眠对保持记忆、处理信息、促进认知功能的发展都极其重要，充足的睡眠能够改善儿童的注意力、记忆力和学习成绩。而学龄期的儿童也面临许多情感、社会方面的问题，不足量的睡眠不仅会影响儿童的情绪调节能力，使情绪不稳、易怒、焦虑等，还会影响儿童同伴关系。此阶段儿童应在家、学校的努力下保障睡眠的时间，保证休息时间，防止学习过度和课外活动过多。

3.结语

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于儿童，睡眠除了能够消除疲劳、恢复体力外还能提高免疫力，良好的睡眠让其拥有稳定的情绪还可以促进体格生长和智力发育。社会及学校、家庭要一起合作，努力营造一个良好的睡眠环境，使儿童有更好的睡眠质量、健康成长。