产后抑郁症是特发于女性产后这一特殊时段的抑郁症，主要包括三大类症状：情感低落、兴趣和愉快感丧失、导致劳累感增加和活动减少的精力降低。随着人类社会的进步，女性地位的提高，工作压力以及家庭负担的过重，产后抑郁症患病率越来越高，同时产后抑郁症在很多国家已被列为一项重要的公共卫生问题，但是国内无论是公众、家庭，还是卫生专业人员对此认识不足、重视不够。

产后抑郁症发生的危险因素诸多，涵盖生物、心理、社会等多方面的危险因素。相关性最强的因素为既往有精神疾病史、阳性家族史、生活事件、社会支持等，另外也与个体心理因素、婚姻关系有关，具体原因如下：

1.激素作用：女性在生产后体内雌激素和黄体酮会从孕期的高水平急速下降，更容易觉得疲惫、消耗大。

2.生活节奏被打乱：身体和精神很难得到休息，不论是否进行母乳喂养，产后宝妈的睡眠和休息都会受到一定的干扰，尤其是当宝妈看到身材走样、溢奶漏尿时的自己时，生理上的不适也会作用于心理，引发抑郁、焦虑的情绪。

3.对自己要求过高：突然成为了一个宝妈，那么新的身份给自己心理带来了巨大的转变！然而手忙脚乱。孩子出现任何一点的状况，宝妈觉得都是自己的责任，引发强烈的自责和自我怀疑。

4.缺少家人和社会的支持：孩子出生后，全家的注意力都会集中在孩子身上，却忽略了最应该被关注的妈妈！在缺乏沟通渠道、不被理解的情况下，太多情绪难以倾诉和消化，会加重宝妈的抑郁情绪。

当产妇出现产后抑郁症时，应及时就医，除此之外，以下几点有利于缓解病情：

1.产妇本身：应该保持良好的心情，阅读有益健康的书籍，听令人愉快放松的音乐。要自觉控制自己的心理变化，避免抑郁的发展。

2.适当运动：适当运动可以调节产妇的心理，一定程度上宣泄情绪，缓解压力，也可促进食欲。

3.注意饮食：良好的饮食习惯有助于避免内分泌失调。多吃水果和富含蛋白质的食物。同时，每天变着花样吃，吃到不同口味的东西，保持新鲜感，也有助于保持良好的情绪。

4.避免情绪波动：产后抑郁的一大杀手，便是孕妇的情绪波动。多了解认识从怀孕到生产的生理常识，提前做好生理检查，有任何问题尽早调整治疗，避免事故的发生，避免产生焦虑的情绪，减轻产前产后的紧张与恐惧，避免面对新生儿不知所措，也能更好地防患于未然。

5.家人关怀照顾：在产后多多注意产妇的心理变化是非常重要的，因为在产后，很多产妇都会处于焦虑，不安的心理状态中。在这个时候过度的紧张只会导致产后抑郁症加重，所以家人在产后应当应该尊重和照顾孕妇，重视产妇的心理变化，帮助产妇及时调节好不适，并在日常生活中照顾她。产妇在分娩过程中耗费了大量的体力和精力，因此分娩后，她们必须尽可能多地休息。如果她们得不到足够的休息和睡眠，她们的身体和心理都会受到影响，很可能患上产后抑郁症。

总之，我们要重视产后抑郁症，开展科学的分级管理，包括自我管理、家庭管理、社区管理、医院管理，将其带给产妇和婴儿的不良影响降到最低，为产妇及其家庭开创一片蓝天！