乙型病毒性肝炎（简称“乙肝”）是由乙型肝炎病毒（Hepatitis B virus，HBV）感染引起的以肝脏损害为主的传染性疾病，可导致肝纤维化、肝硬化、肝功能衰竭甚至肝癌等严重后果。在我们的生活中，乙肝犹如一个隐藏的“健康杀手”，时刻威胁着我们的身体健康。那么，在生活中我们该如何预防呢？

1.乙肝的流行情况

据世界卫生组织（WHO）发布的《2024年全球肝炎报告》显示，病毒性肝炎导致的死亡人数从2019年的110万人增加到2022年的130万人，其中83%是由乙型肝炎引起的。据估算，我国当前乙肝病毒携带者约7500万人，每年肝癌的新发人数约为33万人，其中92%的肝癌由乙肝病毒引起。

2.乙肝的常见症状

乙肝的临床表现多种多样，部分患者可能没有明显症状，被称为乙肝病毒携带者。而有些患者则会出现以下症状：

（1）全身症状

乏力、疲劳、容易困倦是乙肝患者常见的全身症状。患者可能感到身体沉重，缺乏活力，即使经过充分休息也难以缓解。

（2）消化系统症状

食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状较为常见。

（3）黄疸

部分患者会出现黄疸症状，表现为皮肤和巩膜发黄。

（4）肝区疼痛

乙肝患者可能会感到肝区（右上腹部）隐痛、胀痛或刺痛。疼痛的程度和性质因人而异，有时疼痛可能会放射到背部或肩部。

（5）其他症状

部分患者还可能出现低热、关节疼痛、皮疹等症状。因为很多患者在早期可能没有明显症状，因此自我诊断较为困难，如果怀疑自己可能感染了乙肝，应及时到医院进行检查。

3.乙肝的传播途径

（1）母婴传播

母婴传播是乙肝病毒最主要的传播途径之一。如果母亲是乙肝病毒携带者，在怀孕、分娩过程中，乙肝病毒可能会通过胎盘、产道等途径传染给胎儿或新生儿。

（2）血液、体液传播

血液、体液传播也是乙肝病毒传播的重要途径。输入被乙肝病毒污染的血液或血液制品、使用未经严格消毒的医疗器械、与乙肝患者共用注射器等，都可能导致乙肝病毒的传播。

（3）性传播

性传播是乙肝病毒传播的另一个途径。与乙肝患者发生性接触时，如果没有采取安全措施，特别是有多个性伴侣者，就有可能感染乙肝病毒。

4.生活中预防乙肝的方法

（1）接种乙肝疫苗

接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法。乙肝疫苗可以刺激人体产生乙肝表面抗体，从而保护人体免受乙肝病毒的感染。

新生儿接种：新生儿在出生后24小时内就应该接种第一针乙肝疫苗，然后在1个月和6个月时分别接种第二针和第三针。通过及时接种乙肝疫苗，可以有效阻断母婴传播，保护新生儿免受乙肝病毒的侵害。

儿童和成人接种：对于没有感染过乙肝病毒的儿童和成人，也可以接种乙肝疫苗。在接种前，需要先进行乙肝病毒标志物检测，如果检测结果为阴性，就可以接种乙肝疫苗。

（2）避免血液传播

避免不必要的输血和使用血液制品。如果必须输血或使用血液制品，应该选择正规的医疗机构，并确保血液和血液制品经过严格的检测和消毒。

不与他人共用注射器、牙刷、剃须刀等可能接触血液、体液的物品。注射器、牙刷、剃须刀等物品可能会残留血液、体液，如果与他人共用，就有可能传播乙肝病毒。

在美容、纹身、修脚等场所，要选择正规、卫生的机构，并确保使用的器具经过严格消毒。美容、纹身、修脚等过程中，如果使用的器具未经严格消毒，就有可能传播乙肝病毒。

（3）避免性传播

保持单一性伴侣，避免不安全性行为。不安全性行为是指没有采取安全措施的性行为，如不使用安全套等，不安全性行为会增加感染乙肝病毒的风险。

（4）注意个人卫生

养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。洗手可以去除手上的细菌和病毒，减少感染的机会。洗澡和换衣服可以保持身体的清洁，预防疾病的传播。

不随地吐痰，保持环境清洁。随地吐痰会污染环境，增加疾病传播的风险。保持环境清洁可以减少细菌和病毒的滋生，降低感染的可能性。

避免与乙肝患者共用毛巾、餐具等生活用品。乙肝病毒可以通过生活用品传播，如果与乙肝患者共用毛巾、餐具等生活用品，就有可能感染乙肝病毒。

（5）增强免疫力

合理饮食：合理饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力。应该多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要避免饮酒，因为酒精会损害肝脏，降低免疫力。

适量运动：适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动要适量，避免过度运动，以免损伤身体。

保持良好的心态：保持良好的心态可以减轻压力，增强免疫力。因此，在生活中应该学会调整自己的心态，积极面对生活中的困难和挑战，避免过度焦虑和紧张。

5.乙肝预防的误区

（1）与乙肝患者一起吃饭会传染乙肝病毒？

乙肝病毒不会通过消化道传播，与乙肝患者一起吃饭不会传染乙肝病毒。但是，如果与乙肝患者共用餐具，且餐具未经严格消毒，就有可能传播乙肝病毒。

（2）乙肝病毒携带者不能结婚生子？

乙肝病毒携带者可以结婚生子。但是，在怀孕前，乙肝病毒携带者应该进行乙肝病毒标志物检测和肝功能检查，了解自己的感染状况。如果肝功能正常，可以正常怀孕。在怀孕后期，乙肝病毒携带者可以在医生的指导下进行母婴阻断，降低新生儿感染乙肝病毒的风险。

（3）乙肝可以通过空气传播？

乙肝病毒不会通过空气传播。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性传播三种途径传播。

6.总结

乙肝是一种常见的传染病，它不仅给患者带来身体上的痛苦，还会影响患者的生活质量和社会参与度。因此，需要我们从生活中的点点滴滴做起，只有我们每个人都重视乙肝的预防，才能在生活中筑起一道坚固的乙肝防线，让我们远离乙肝的困扰，拥有健康、美好的生活。