根据相关数据调查显示，跌倒是65岁以上老人伤害死亡的首要因素，也是威胁老年人生命健康以及生命安全的主要原因。统计显示，我国65岁以上老人平均每10人就有3～4人发生过跌倒风险，造成病症严重甚至长期卧床不起。由此可见，针对老年人的身体状况展开分析，尤其是老年人掌握跌倒后的自救方法能够减轻伤害。

1.老年人跌倒后的自救方法

老年人跌倒之后，第一原则就是不要贸然起身，需先进行自己受伤情况的评估。如果经过评估发现并没有出现严重的受伤情况，并且身体有足够的力量可以支撑才能考虑是否要自行站起来。

（1）评估受伤情况。

老年人在日常生活中发生摔倒后，必须保持足够的镇静，在摔倒后的几分钟内不要有任何动作，否则容易造成再次伤害。先根据自己的身体感受判断是否出现受伤情况，并且缓慢移动脚、手臂、腿，查看是否存在严重的疼痛反应。同时，尽可能活动四肢以及头部等位置，查看是否活动存在受限的情况。

（2）没有受伤且力量足够可缓慢起身

老年人跌倒后如果经过自己评估发现身体没有受伤，并且身体力量足够，可以考虑缓慢起身，但要保证动作轻柔，防止因为动作不当而产生严重的伤害。首先检查头部，从头部开始转动，从上到下进行身体各部位检查，如果觉得身体比较疲惫，可以休息后再进行后续操作，也可以转变为爬行的姿势。使用手臂缓慢发力，并且用膝盖扶住身体支撑，也可以通过辅助椅子、家具等。每个动作执行都要保持足够的轻柔，并且不能过于着急，适当的休息后再发力。双臂和双腿支撑的过程中可以借助椅子等直接发力，缓慢起身、站立转身。如果无法一次完成起身可坐在椅子上休息，喘息后身体有足够的力量再起身。

（3）发现受伤后冷静求助

如果跌倒后发现自己存在身体受伤情况必须保持冷静，经过片刻休息后及时查看受伤的部位。稍微停顿后，即可通过通讯设备拨打120或者给家人打电话求助。如果周边区域有枕头等将其放在头部以下，也可以通过衣服、毯子等覆盖进行保暖。没有通信设备或者报警设施的情况下，通过大声呼救的方式引起别人注意，由其他人员辅助完成报警和通讯。如果发出声音时存在一定的难度，通过敲打地板、拍打家具等方式引起其他人注意，帮助报警和联系家人。

家属或者其他人发现有老人跌倒的情况，不能在第一时间挪动老人身体，否则容易造成伤势加重。先检查老年人的意识是否清醒，再检查身体各个部位，通过触摸的方式与老人进行沟通，查看是否存在严重的疼痛反应或者畸形等情况。如果完之后发现老人已经则要查看其是否存在呼吸，脉搏的异常，并尽快联系救援人员，根据实际情况拨打120或者寻求其他专业人员的救助，如果不具备专业知识则尽可能的给老人提供温暖、舒适的环境以等待救援人员的到来。

2.老年人跌倒后的护理

（1）营养充足

老年人的身体比较特殊，特别是在发生跌倒性事故后尽可能保证营养供应充足，特别是蛋白质摄入量足够，也要选择丰富的膳食种类，从而使老年人身体健康恢复到良好的状态。根据老年人的牙齿情况，考虑给老年人配置假牙等提升其咀嚼功能，使得营养物质摄入足够。

（2）增强锻炼

老年人跌倒后根据其病情情况选择合理的治疗措施，不能忽视锻炼的重要性，即使跌到治疗的阶段需要一段时间的卧床，也需要在护理人员以及家属的帮助下进行必要的锻炼，从而提高身体素质。在锻炼的过程中控制运动量以及频率，比如活动受限的老年患者通过抬腿、手部抓握等方式进行康复以提高其身体素质。

（3）组织康复训练

如果老年人本身的身体素质比较弱，无法完成任何的主动动作，由护理人员的帮助下进行被动性的康复训练。通常来说，由专业性的康复人员结合老年人的身体情况选择合理的康复手段措施，不会出现持续恶化的现象，防止卧床时出现肌肉萎缩的现象。

3.小结

老年人发生跌倒事故往往比较严重，导致老年人身体状况急剧下降，甚至面临死亡风险。因此，给老年人讲解跌倒的相关知识，让其具备一定的自救能力，同时在治疗的过程中选择合理的治疗方法提高治疗效果，为老年人的身体健康恢复提供支持。