吃得太咸易缺钙

食盐中的钠，在排泄过程中会携带钙质一起排出。研究发现，每排泄约相当于6克盐的钠，会同时流失40～60毫克的钙。日常控盐可以这样做:逐渐减少食盐使用，多用柠檬汁、醋、香料等调味;少吃腌制食品和含盐零食;阅读食品标签，选择钠含量低的产品。

春日食补吃鸡蛋

乍暖还寒的春天里，进补要恰到好处，以清补、柔补、平补为原则，今天向大家推荐一种非常适合春日进补的食材-----鸡蛋。鸡蛋清也叫作鸡子白，其性凉、微寒，味甘，具有润肺利咽、清热解毒之功。鸡蛋黄又叫作鸡子黄，其性平、微寒，味甘，入心、肺、肾三经，具有滋阴润燥、养血熄风的作用。春天补脾胃，熟食鸡蛋再适合不过了，蒸煮煎炒各有风味。给大家推荐一道鸡蛋食疗方：韭菜虾仁炒鸡蛋。

看着瘦≠真健康 教你告别“瘦胖子”

“瘦胖子”在医学上称为隐性肥胖或正常体重肥胖。这类人群体质量指数（BMI）正常，但体脂率偏高、肌肉量不足，常常因体重轻、外表不臃肿而误以为自己很健康，其实这种“外瘦内胖”的体质，暗藏着健康风险。那么如何改善这种健康状态呢？

适量运动多练力量，配合有氧运动。想要摆脱“瘦胖子”体质，有氧运动可以有效减脂，快走、骑车都是不错的选择。还要多做深蹲、臀桥、俯卧撑这类力量训练，建议每周练2～3次，让肌肉得到锻炼。合理饮食、营养均衡，别盲目节食。第一、多吃蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等），吃这些食物能帮身体长肌肉。第二、适量摄入主食，运动前后吃点米饭、红薯、燕麦，可给身体供能。第三、适量吃些“好”脂肪，比如坚果、橄榄油、深海鱼、牛肉等，帮助身体维持正常状态。